4 La dogana mattutina delle persone più lunghe sulla terra

Per una vita sana - stile, sarebbe bene girare di tanto in tanto alle pratiche di lunga - persone vivete sul pianeta. Sono noti come le zone blu (Icaria, Grecia; Loma Linda, California; Sardin, Italia; Okinawa, Giappone; Nicoya, Costa Rica, e a causa di stile di vita, clima e altri fattori, gli studi dicono che le persone in questi paesi vivono più a lungo.

Dan Buettner, autore ed esploratore di molte ricerche di speranza di vita, ha raccontato dei Well & Good Batikes delle persone più longeve del mondo.

1. Trova il tuo “ikigai

Quando ti svegli di mattina, cosa ti tira fuori dal letto? Trovare il motivo per cui uscire dal letto e abbracciare che la ragione è una delle usanze più frequenti delle persone nella zona blu. Il concetto giapponese “ikigai” è legato al desiderio di scoprire cosa mescola la vostra anima e vi tiene motivati. Secondo le zone blu, avere un obiettivo si riferisce all'aspettativa di vita; letteralmente, ti dà un motivo per uscire dal letto la mattina.

2. Giorno sano

Una dieta sana è una parte importante dell'aspettativa di vita. Parte di questo include il pasto del mattino.

3. Godetevi una tazza di caffè al mattino

Le persone che vivono in ciascuna delle cinque zone blu godono di una tazza di caffè ogni mattina. “ [Le persone in queste zone] bevono fino a due o tre tazze di caffè al giorno”, secondo i risultati di Buettner. Non spingere troppo zucchero.

4. Di' qualcosa di bello alla prima persona che vedi

Oltre a mangiare una colazione sana (piena di frutta e cereali) e 20 minuti di esercizio (solitamente yoga o bicicletta per lavoro), Buetner inizia ogni mattina complimentando gli altri. Oltre alle emozioni positive per gli altri, crea e coltiva una vita sociale sana.