Cosa succede se mangi troppo avocado? Scienza - Effetti collaterali basati

Se si preferisce diffonderlo a brindisi gettandolo in un'insalata o tagliarlo in un panino non può essere negato che l'avocado è diventato un uomo di cucina confidenziale negli ultimi anni. Avokado vanta il cosiddetto grasso <x0 salutare”. Quindi, cosa succede esattamente quando si mangia troppo avocado? Beh, gli esperti dicono che il suo continuo superamento potrebbe potenzialmente negare alcuni dei benefici di mangiare l'avocado per molto tempo.

<x0) LDL può coltivare il colesterolo” buono “HDL, riducendo il rischio di malattie cardiache”, dice Andres Asset, un dietologo. “è anche una potente fonte di nutrienti, con alti livelli di vitamina K, folk, potassio e molti B.

Secondo il National Institute of Health, i grassi voraci contengono anche vitamina E, che aiuta a sostenere la vostra visione così come un sistema immunitario sano. L'American Heart Association nota che abbassando il colesterolo LDL, questi grassi possono anche ridurre il rischio di ictus.

Il grasso non è qualcosa di cui avere paura, e in realtà, è una sostanza essenziale che protegge gli organi, ti dà energia e aiuta il corpo a assorbire meglio alcune vitamine. Bene dice che un avocado medio contiene 240 calorie e 24 grammi di grasso, mentre ogni giorno ottenere il grasso è di circa 44 a 77 grammi se si mangia 2000 calorie al giorno.

Ma quali sono gli effetti collaterali se si consumano troppo avocado? Alcuni di questi saranno elencati di seguito:

È possibile aggiungere peso.

Secondo il dietologo Asseta, l'avokado può essere un cibo super facile da mangiare perché c'è un'alta densità di energia, il che significa che ci sono un elevato numero di calorie in una parte molto piccola e grandi quantità di cibo può portare a aumento di peso.

- Puoi perdere più nutrienti.

Gli avocado possono essere molto soddisfacenti. Quando si consumano troppo avocado, una certa percentuale di calorie viene dal grasso, e sicuramente trascurare altri nutrienti primari.

- Possono far saltare lo stomaco.

Solo perche' non sei allergico all'avocado non significa che non ti danno una reazione negativa. Avocados contengono piccoli carb a catena chiamati polios, che possono avere un effetto luscious quando consumati in grandi quantità. E se avete un'intolleranza o sensibilità di avocado a questi zuccheri naturali, si può anche sperimentare la ventilazione del gas fino a 48 ore dopo mangiarlo.

- Si può consumare più fibra che il vostro corpo può permettersi

“Avocadot è una fonte importante di fibra, un singolo avocado fornisce circa la metà del sequestro giornaliero consigliato di fibre, ” spiega Jaramillo. Traduzione: Mentre le fibre sono molto importanti per la salute, avendo troppo in un pasto può portare a inalazione pancia, dolore allo stomaco e costipazione, soprattutto se non si è abituati a una dieta di molte fibre μm3>.

- Si può sperimentare l'infiammazione.

Anche se la maggior parte del grasso in un avocado è vorace, questo frutto contiene circa 3.2 grammi di grasso cotto a 1-filxan. Questo significa che circa il 15% del grasso nell'avocado è pieno. Questo è degno di nota in quanto la sovraindulgenza può aumentare il rischio di tipo 2, malattie cardiache e diabete di colesterolo alto.