Rimanere calma è ART: Ecco 5 strategie saggie

Conoscere gli altri implica saggezza, ma conoscersi è una vera illuminazione. Ma perché si dovrebbe sapere di discutere efficacemente?

Per evitare di perdere la pace, dobbiamo lavorare sulla nostra forza interna, sulla nostra sicurezza e sulla nostra autostima.

Se qualcuno vi dice che siete disabili o avete un ego immenso, tali affermazioni non dovrebbero nuocervi in alcun modo perché vi conoscete bene.

Ciò che non è vero, allora, non può e non dovrebbe farti del male.

Per trionfare in una discussione, è meglio conoscere le debolezze dell'altra persona. Sapendo, per esempio, che quelli prima di noi hanno poca fiducia in se stessi o che trasformano l'incertezza in aggressione, saremo più rilassati, più sicuri in noi stessi.

Conoscere ed essere in grado di connettersi a noi stessi e a quelli prima di noi ci dà più controllo sulla situazione.

2. In ogni dibattito, spegnere le emozioni negative

Per rimanere calmo durante un dibattito, devi imparare a controllare le tue emozioni negative. La rabbia, l'orgoglio, la rabbia, il tradimento, il nervosismo... sono tutte emozioni che ci proteggono e ci muovono per attaccare l'altra persona.

Un dibattito è il motivo principale per cui spesso si perde il controllo, smettere di discutere logicamente, e cadere in ripetizioni sterili e dialoghi che non portano da nessuna parte.

Per prendere le redini della situazione, fare così:

* Guarda la situazione dall'esterno, tranquillo.

Niente può farti del male da lì, sei bravo con te stesso, sei abbracciato dalla tua autostima.

* Ora consideri quali argomenti puoi usare per chiarire la situazione.

3. Non rispondere immediatamente, prendere un po 'di tempo

Nelle discussioni sterili, i conversazionetori non sono ascoltati tra di loro, le domande si sovrappongono alle risposte, e dopo qualche tempo i commenti tossici, le critiche non costruttive e le frasi che potremmo poi rimpiangere.

Qual e' il punto? Certo che no.

• Formare una discussione fruttuosa in cui possiamo rimanere calmi è consigliabile prendere del tempo per rispondere. Non c'e' fretta.

• Ascolta attentamente ciò che dice l'altra persona. Analizzalo.

• Regolare l'effetto che può avere su di voi e poi pensare a una risposta.

Ricorda, però: Questa risposta non dovrebbe aumentare la tensione.

Se vedi che la discussione non va da nessuna parte e serve solo a riprovare ed essere posseduta da emozioni negative, fermala.

Ricordate, ci sono discussioni che non meritano nemmeno di essere affrontate.

4. Fai un respiro profondo

Quando siamo in allerta, il nostro cervello lo interpreta quasi come una minaccia.

È allora che si verificano certe reazioni - vibrazioni, respirazione difficile, bocca secca, dolore allo stomaco, e così via.

Per evitare di calmarsi durante un dibattito, non c'è niente di meglio che respirare.

Per fare questo, è necessario respirare profondamente e respirare facilmente. Un corpo più rilassato motivi meglio.

5. Treno con calma interiore: Preparatevi per le sfide quotidiane della vita

La nostra vita quotidiana richiede molto: saper discutere efficacemente, affrontare delusioni, critiche e calamità di ogni genere

Essere preparati “inside” ci aiuterà ad affrontare meglio le sfide esterne. Per fare questo, contribuiamo notevolmente alla pratica delle seguenti attività:

• Praticare “mindfulness

• Praticare alcuni sport.

• Rilievo delle nostre emozioni attraverso l'attività artistica: scrittura, pittura e così via.

• Coltivare unità interne: migliorare la fiducia in se stessi, autostima.

• Praticare un dialogo attivo e sicuro, rafforzare il vocabolario, stabilire strategie per l'uso in qualsiasi dialogo e permettere una maggiore fiducia, più rilassato.

Metti in pratica questo semplice consiglio. Siate certi che la prossima volta che litigate con qualcuno, affronterete la situazione in modo efficace e con competenza.