Perché dovremmo bere più acqua nella nostra gravidanza, e qual è la quantità giusta?

Bere la giusta quantità di liquidi al giorno è essenziale in tutte le fasi della vita, ma durante i nove mesi della torta dolce, un'adeguata idratazione è di particolare importanza. Più acqua durante la gravidanza assicura il bene - l'essere della madre e anche il feto, combattendo i disturbi tipici della maternità.

Quanto acqua dovremmo bere durante nove mesi

Nelle situazioni normali, dicono gli esperti, il consumo di acqua è circa un litro e mezzo giorno - equivalente a 8 tazze d'acqua. Durante la gravidanza, la necessità aumenta a causa della particolare condizione fisica della donna - una futura madre deve bere almeno due litri di liquido al giorno - anche due litri di tempo caldo - trascorre molto tempo in un ambiente asciutto, surriscaldato e sudore di più. Per garantire questa idratazione, l'acqua semplice è la migliore bevanda.

Bevande per mangiare ed evitare

Se si preferisce l'acqua in bottiglia, si dovrebbe scegliere una specie più ricca di minerali, in particolare il calcio. Questo elemento è importante per mantenere le ossa e i denti di una donna sana, fornendo anche una fornitura adeguata per il bambino che si forma all'interno di lei. Si può anche ottenere più acqua durante la gravidanza consumando regolarmente frutta e verdura fresca, così come le minestre, succhi di verdure.

D'altra parte, evitare bevande analcoliche, che forniscono un sacco di calorie e zucchero, a rischio di aumentare il diabete gestazionale e il peso in eccesso. Va evitato anche l'alcol: le bevande alcoliche sono dannose per il feto e assolutamente non possono essere contate su liquidi che possono essere beveti durante la gravidanza.

Perché bere più importante

Ci sono molti motivi per cui si dovrebbe bere più acqua durante la gravidanza. Prima di tutto, l'acqua aiuta a mantenere un adeguato volume di sangue e migliora la circolazione in placenta pure, fornendo nutrienti per il feto. Regola la pressione sanguigna della donna incinta, stimola la diuresi, impedendo il rischio di infezioni da lesione urinaria, principalmente cistite, che è abbastanza frequente durante mesi di attesa. Fornisce un'adeguata idratazione, soprattutto nei primi mesi, quando nausea e vomito possono esporvi ad una maggiore perdita di liquido. Infine, l'assunzione di quantità adeguate aiuta a combattere la costipazione, un disturbo che colpisce molte donne durante la gravidanza.

Come sei incinta, l'acqua può essere più piacevole raffreddandolo un po 'in frigorifero e possibilmente aggiungendo alcuni puntini di limone o arancione, o un po 'di jeans freschi, che facilita la miscela e aiuta a digerire.