Consulente da psicologi su come impostare limiti per proteggere la vostra salute mentale

Prima anche di iniziare a fissare limiti adeguati, è necessario capire i vostri bisogni e diritti. Pensa ai tuoi diritti umani fondamentali e al tipo di considerazione che naturalmente fornisci anche agli sconosciuti intorno a te. Questa lista può essere molto semplice o molto complessa. Dipende da te. Ecco alcuni esempi:

Il diritto all'intimità

Il diritto al trattamento rispettoso

Un diritto di fallire e imparare dal fallimento

Il diritto di rifiutare aspettative irragionevoli

Scopri dove sono i tuoi confini

Una volta che avete conosciuto le vostre esigenze di base, è il momento di capire dove sono i vostri confini. Non si tratta solo del punto che si può raggiungere prima di arrivare. Ha a che fare con i confini fisici, spirituali, emotivi e intellettuali che possono variare a seconda della persona coinvolta.

Essere positivo nel modo giusto

Quando si impostano i limiti, si deve essere disposti a prendere sul serio. Ricorda, però, che l'obbedienza non è crudele. L'atteggiamento è forte senza perdere l'empatia umana ed è diretto senza essere aggressivo.

La tua migliore scommessa è quella di usare “ “I”, come “I feel... Non hai mai... Mi fai... Stai lontano da me...! ”. Il vostro obiettivo è la comunicazione efficace, non la guerra.

Prenditi cura di te.

L'auto-consapevolezza è essenziale per il pensiero positivo e la salute generale e la felicità. È difficile stabilire e applicare i confini quando non si è in un buon stato di mente, dal momento che ciò che si può e non può gestire sarà gravemente scosso in tali tempi. Quando ti prendi cura di te, il tuo desiderio di restare per te crescerà dopo aver capito quanto siano importanti i tuoi sentimenti.

Tenere alcuni spazi sicuri

Molte persone hanno fatto una barzelletta sul termine “safe space” online, ma il motivo per cui la parola esiste prima è che tutti hanno bisogno di spazi sicuri. Questa sicurezza è particolarmente importante nell'era digitale.

Alcune idee sulla sicurezza degli spazi sono:

Pianificazione per un certo tempo “just” che non è negoziabile.

Posizionamento di oggetti privati in contenitori o luoghi chiusi o sicuri

Utilizzare codice, password e funzionalità di sicurezza

Spegnere il telefono a volte

Chiudi le conversazioni su Internet che vuoi prendere una pausa da

Tripla pausa di controllo con i dipartimenti competenti

Applicare tempo di riposo o di riposo rigorosi