Una certa attività fisica per combattere l'ansia

Quando i sintomi di ansia diventano parte di voi, l'idea di esercizio sembra inimmaginabile. Perché si dovrebbe mettere in una situazione in cui si potrebbe sudare da soli, o avere un forte battito cardiaco, l'ansia del momento lo fa al vostro corpo.

Mentre dimostrato, l'esercizio può aiutare ad alleviare l'ansia, può essere l'opposto per molti. L'esercizio fisico può esacerbare i sintomi di ansia, ma questo dipende da come si esercita.

Il consulente sanitario Sarah Luper dice che è importante non lasciare sintomi di ansia, come battito cardiaco rapido o respirazione irregolare, evitare di essere attivo.

Fondamentalmente, l'ansia è la reazione del corpo allo stress, dice Sara. Tutti sperimenteremo l'ansia in certi momenti, in quanto è molto comune sentire i suoi sintomi durante eventi come colloqui di lavoro, entrare in un nuovo ambiente sociale, o fare un test.

Come, allora, possiamo trattare questa condizione fisica in modo che possiamo esercitare in modo sicuro e senza renderci più ansiosi o stressati?

Cambia la tua prospettiva allo scopo di esercitare

Non pensare di esercizio semplicemente per perdere le calorie. Focus sui benefici della salute mentale. Gli esercizi del mattino sono molto efficaci, poiché hanno un effetto molto buono sulla funzione del sistema nervoso.

Aiuta anche a regolare il ritmo cirdidico (il processo naturale interno che attiva il ciclo del sonno.
 
Modifica dell'esercizio

Cercare di fare quanto più esercizio possibile e nel modo giusto può finire con la vostra resa, trascurandole in seguito. Non devi avere un'attività intensiva per ottenere risultati.
Gli studi dimostrano che una passeggiata di 10 minuti può creare lo stesso effetto di una passeggiata di 45 minuti.

La formazione fisica non è un processo decisionale

Devi solo far parte della tua giornata. Creare un'agenda quotidiana, compresa l'attività fisica, vi aiuterà ad essere più flessibile. Presto non sarete in grado di pensare al giorno senza attività fisica.