I migliori alimenti per il sollievo dei dolori mestruali

Fortunatamente, godere di alcuni pasti sani può essere una risposta saporita a tali dolori.

Charlie Beauceur, un dietista e nutrientista, condivide consigli esperti sul suo sito web su Instagram per aiutarci a sentirsi meglio. In un video recente, si è concentrata su tre semplici modi per mangiare e bere per evitare dolore mestruale.

Mangiare calcio - cibi ricchi come yogurt, formaggio, tofu, spinaci, o fibra - frutta ricca come le banane, e acqua potabile senza dubbio suona come modi abbastanza semplici per rimanere indolori durante le mestruazioni.

Il calcio aiuta a calmare gli spasmi muscolari che causano crampi, spiega Beuchyour. Lo stesso può essere detto di potassio nelle banane, più che hanno fibra per aiutarci ad evitare la sensazione di <x0reserva

Allo stesso modo, l'acqua è certamente importante tutto il tempo, ma essere disidratati farà il dolore mestruale terribile ancora peggio.

Sappiamo che potrebbe essere più tentante di godere di cose come cioccolato e patatine durante le mestruazioni, ma l'alimentazione del corpo con opzioni più sane come queste ci aiuterà molto di più.

Non significa che non puoi mangiare almeno un po' di cioccolato quadrato. Basta assicurarsi che sia cioccolato nero (almeno il 65% di cacao).

Secondo gli esperti in Kotex, il livello di magnesio nel cioccolato nero può aiutare nel mix.

Naturalmente, non andare troppo lontano con nessuna di queste opzioni!

Anche se può sembrare l'ultima cosa che vorremmo fare durante le mestruazioni, la palestra aiuta anche ad alleviare il dolore.

Uno studio recente ha rilevato che la routine di esercizio tre volte alla settimana ha aiutato i partecipanti a ridurre significativamente i livelli di dolore mestruale per un periodo di sei mesi.