15 ore fa7 cose che devi sapere se vuoi controllare il tuo peso
Periskopi(6 anni fa)
(6 anni fa)Ancora una volta, ci sentiamo affamati quando abbiamo solo sete. L'idratazione corretta ha molti benefici, e la perdita di peso è uno di loro. Gli studi dicono che l'idratazione regolare riduce il rischio di mostrare sovrappeso, cancro, malattie cardiovascolari e diabete. #2 B.C.
Ci sentiamo spesso affamati quando siamo veramente solo assetati.
L'idratazione corretta ha molti benefici, e la perdita di peso è uno di loro. Gli studi dicono che l'idratazione regolare riduce il rischio di mostrare sovrappeso, cancro, malattie cardiovascolari e diabete.
♪2 ♪ Healthy Defense/affording systems ♪
Lo psicologo Glenn Livingston ha pubblicato un articolo sulla psicologia oggi. com indicando che gli individui in sovrappeso spesso mangiano come uno stress, rabbia e altri meccanismi di emozioni negative.
Il cibo può farti sentire meglio a breve termine, ma non è un buon modo per risolvere i tuoi problemi.
Se ti senti sopraffatto da stress, ansia, o altre emozioni negative, è necessario trovare meccanismi migliori per affrontare e cercare aiuto professionale.
#3 Riconoscimento delle calorie
Per perdere peso, o non guadagnare di più, è necessario capire le calorie.
Tutti sono diversi, quindi non cercare di copiare le calorie di qualcun altro. Longitudine, età, peso attuale, sesso e livelli di attività sono i principali fattori del vostro consumo quotidiano ideale di calorie.
Questo può essere un preventivo complesso, quindi è necessario parlare con il medico o dietologo per capire meglio le calorie. I ragionieri online esistono e possono essere utili, ma assicurarsi di trovare una fonte sicura.
#4 > evitare “gring
Il pascolo è quando mastica tutto il giorno, quasi inconscio con snack o altri fast food.
Dopo questo “feed” vi sentirete molto rapidamente affamati, chiedendo di più come lo zucchero nel vostro sangue cresce e cresce.
~5 ] Mangiare lontano da TV / computer
È facile guardare un film o un documentario mentre si mangia durante il corso del film, ma questo può essere uno dei motivi principali per il vostro aumento di peso.
Un team di alimentazione professionale in Academy.oup.com ha scoperto che le persone che non prestano attenzione al loro piatto non sanno quanto hanno mangiato. Se non ti interessa quello che stai mangiando, sentirai che hai mangiato meno.
La vostra percezione della dimensione del vostro pasto ha un effetto importante sulla vostra urina.
#6 secondi #
Per perdere peso, è necessario consumare meno calorie di quanto si brucia, e per mantenere il peso, è necessario consumare più calorie come si brucia.
La dimensione della portazione è uno dei fattori più grandi nel vostro consumo complessivo di calorie, in modo da ridurre le dimensioni delle parti può aiutare a perdere e mantenere il peso.
Secondo un gruppo di esperti di nutrizione a snob.nm.nih.gov, i vostri sentimenti di soddisfazione e soddisfazione hanno un enorme elemento psicologico, quindi è importante presentare i vostri pasti in un modo che non li fa sembrare piccoli.
La tua mente può essere un grande ostacolo, quindi a volte devi trovare modi creativi per ingannarti!
# Seven Train regolarmente #
L'esercizio regolare e la formazione non sono solo un fattore importante nel vostro peso corporeo, ma influiscono sulla vostra spiritualità. Sono una via d'uscita dallo stress e dalla negatività, quindi quando si pratica, si sta anche allenando la mente, non solo il vostro corpo!
