16 ore fa5 cose che devi fare stasera (e ogni sera) prima di dormire
Periskopi(6 anni fa)
(6 anni fa)Ci sono alcune cose che le persone di successo fanno ogni sera prima che dormano regolarmente, senza mai rompere questo <x0...regim Fortunatamente, non c'è niente di straordinario, quindi si può fare molto bene. Dopotutto, tranne qualche milione in banca, non mancano altro. ) [...]
Ci sono alcune cose che le persone di successo fanno ogni sera prima che dormano regolarmente, senza mai rompere questo <x0...regim Fortunatamente, non c'è niente di straordinario, quindi si può fare molto bene. Dopotutto, a parte qualche milione in banca, non mancano altro.
Leggi un libro
Oltre ai benefici evidenti della lettura di un libro, come ottenere nuove conoscenze, la lettura quotidiana riduce lo stress e migliora la memoria. Uno studio del 2009 ha rilevato che la lettura per soli 6 minuti al giorno potrebbe ridurre i livelli di stress al 68%.
La lettura è anche una sorta di addestramento per la vostra mente, quindi migliora anche la salute a lungo termine del vostro cervello.
Fai una doccia calda
Rilassa i muscoli facendo una doccia calda prima di andare a letto. Fresatura in acqua calda vi darà un senso di sonnolenza e vi farà dormire più velocemente e meglio.
Ascolta la musica facile
A seconda della sua sirena, la musica è in grado di calmare i nostri nervi e alleviare il nostro peso di pensieri in qualche modo. Scegliere alcune canzoni leggere o semplicemente melodie di meditazione, e lasciarti perdere in tutta la loro tranquillità. L'America's National Sleep Foundation suggerisce che ascoltare musica prima di andare a letto può aiutare le persone con disturbi del sonno.
Prepararsi per il giorno successivo
Fai una lista di ogni lavoro che devi finire domani per ottenere la giornata più organizzata possibile. Prepara la serata, il vestito che indossi domani. Questo vi aiuterà a sentire il sonno più calmo e più confortevole.
Spegnere la luce della stanza; Non indossare una lampada notturna luminosa
Il vostro orologio del corpo è influenzato dalle luci, quindi è molto importante spegnerli prima di dormire, perché è così che si segnala il cervello che è il momento di dormire. Se non riesci a dormire con tutte le luci spente, puoi usare una luce notturna.
Si può anche provare a meditare o camminare intorno al quartiere se si desidera rompere la routine di volta in volta.
