Modi intelligenti per dormire tranquilli durante le notti calde

Il clima caldo che ha occupato l'intero paese per giorni è inquietante anche di notte. Le alte temperature influiscono non solo durante il giorno, ma anche mantenere la calma.

Il professor Mehmet Karadag, presidente di associazione U n YKUDER, a Istanbul, ha detto all'agenzia Anadolu (AA) che il clima caldo e le alte temperature non possono causare una varietà di rischi e malattie solo negli adulti, ma anche causare problemi di sonno nelle persone di tutte le età, compresi i giovani.
Stressando il fatto che il tempo caldo aumenta il numero di persone che soffrono di sonno, Prof. Karadag ha detto che il tempo caldo può causare gravi insonnia negli esseri umani.

Per dormire una buona notte, dice che la temperatura del corpo umano dovrebbe essere di 37 gradi Fahrenheit [37 ° C] prima di addormentarsi, ma durante il ciclo di sonno deve cadere da uno a due gradi: “, tuttavia, quando è caldo, la temperatura di base non cade, e questo provoca problemi di notte
Così, Karadag sottolinea che tutti, prima di addormentarsi, dovrebbero evitare caffè o tè caldo: “Kafeina e teofilin del tè possono rovinare il sonno, quindi se si desidera avere una notte tranquilla, è necessario evitare questi almeno due ore prima di sdraiarsi. ”

Traduzione:Per ottenere una buona notte di sonno, è anche importante prendersi cura dei cibi che si consumano durante il giorno. È necessario evitare cibo caldo e cibo grasso e non mangiare tre o quattro ore prima di andare a letto. Inoltre, durante l'onda di calore, si consiglia di ridurre l'attività fisica per evitare la disidratazione. La camera da letto dovrebbe essere mantenuta completamente buio e tranquilla. Per rilassare i muscoli, fare una doccia calda prima di andare a letto. Inoltre, ricorda i fogli di cotone per evitare la traspirazione. Allo stesso modo, se si dispone di aria condizionata, tenerlo in gradi 24 a 25 durante la notte.Traduzione: