Gli effetti scioccanti che l'esercizio ha sul cervello umano

E se ti dicessi che c'era qualcosa che potresti fare in questo momento, che avrebbe un effetto immediato positivo sul tuo cervello, incluso il tuo stato di concentrazione e umore. E se ti dicessi che questo effetto era a lungo termine e potessi proteggere il tuo cervello da malattie come depressione o Alzheimer? Davvero?

Queste sono le domande che Wendy A. Suzuki, professore di Neuro Scienza e Psicologia al Neural Science Centre dell'Università di New York, guida il suo pubblico.

Durante numerose ricerche e ricerche di lavoro, dice il professore, non c'era più vita sociale e nessuna attività fisica. Ha vinto circa 11 chili. Si rese conto solo dopo un viaggio sportivo che la sua condizione non era buona e decise che non sarebbe più la persona più indifesa nel viaggio. Così ha deciso di perdere il suo peso in eccesso. Ha iniziato a provare la palestra, lo yoga, e ballare e così via fino a quando non è riuscito. Oltre al peso più piccolo, tuttavia, Wendy ha cominciato a discernere altri cambiamenti nel suo ambiente di lavoro. Era più concentrata, si ricordava meglio, e per questo ha deciso di scoprire che ricerca scientifica è circa la connessione cerebrale e l'esercizio e poi studiare per se stessa. Ha scoperto che l'esercizio è la forma più importante di trasformazione che l'uomo può fare per il suo cervello.

Le sue conclusioni sono queste:

) Esercizio dà effetti brevi (immediati) e a lungo termine (se l'esercizio diventa parte del vostro stile di vita):

Qualsiasi formazione ha un effetto breve termine, immediato nel nostro cervello: migliore umore, migliore energia, migliore memoria, migliore messa a fuoco. Questi sono per diversi motivi:

#1

Ha un effetto diretto sul cervello. Una singola sessione di esercizio aumenterà i livelli dei vostri neurotrasmettitori, come dopamina, serotonina e noradrenalina. Questo ti farà meglio dopo l'allenamento. Il focus che si ottiene solo da una sessione di allenamento durerà per almeno due ore.

#2

La formazione aumenta anche il tempo di reazione, il che significa che si cattura quel vetro si vede cadere a terra.

Questi sono solo effetti immediati, venendo direttamente dopo un esercizio, ma cercare di cambiare il vostro regime e farlo regolarmente. Questi effetti saranno A lungo termine, Dopo aver esercitato i cambiamenti l'anatomia del cervello, la fisiologia e la funzione:

#1

L'esercizio produce nuove cellule nell'ippocampo, aumentando il suo volume e migliorando la memoria a lungo termine. Hippocampus è una struttura critica che mostra la capacità dell'uomo di sopportare lunghi ricordi di fatti ed eventi a lungo termine.

#2

Migliorare il funzionamento dell'attenzione o attenzione, a seconda del quadro prefrontale, critico del processo decisionale, focus, attenzione e personalità di qualcuno.

#3

L'umore migliora anche a lungo termine, poiché i livelli crescenti di neurotrasmettitori crescono più a lungo.

#4

Effetti di protezione del cervello: Pensa al tuo cervello come un muscolo. Più forte è l'ippocampo e la corteccia prefrontale, meglio si sente.

Non è come se tutti fossero atleti per avere questi effetti. 3-4 volte a settimana per minimo 30 minuti, tra cui eseguire esercizi aerobici che aumentano la frequenza cardiaca è sufficiente. Non devi nemmeno passare in palestra. Continua a muoverti. Aggiungi una passeggiata nel quartiere. Guarda le scale.

Livello di origine: TED