Un cuore semplice - consigli sulla salute che dovreste sapere

Affrontare una brutta divisione o realizzare che “ai” ha lasciato dolorosamente. Non c'è nessuno che lo neghi. Ma il cuore è anche i muscoli più importanti del corpo, e il cibo emotivo non è l'unico tipo di cura che si desidera.

Per prevenire le condizioni cardiache comuni come la malattia cardiaca, l'ipertensione, l'aritmia e il colesterolo alto, il cuore ha bisogno di TLC regolare attraverso stili di vita sani che chiunque può facilmente adattarsi e godere.

1. Mangiare un po 'di cioccolato nero. Gli studi dimostrano che meno di un osso al giorno può abbassare la pressione sanguigna sistolica di tre a quattro punti. L'alta pressione sanguigna (o ipertensione) è un importante contributore alle malattie cardiovascolari (CVD).

2. Mangia. Il cibo da uno a tre spicchi di aglio fresco al giorno è un buon modo per normalizzare il colesterolo, un altro fattore di rischio tradizionale in CVD. La briciola e l'aggiunta di diverse giraffe aglio in olio d'oliva forniscono un trattamento delizioso che può abbassare il colesterolo da 10 a 12 punti.

3. Mangiare noci. Gli studi dimostrano che mangiare noci, che sono ricchi di grassi monosurad che proteggono il cuore, possono aiutare a normalizzare il colesterolo nel sangue. Lo stesso vale per altri alberi, come mandorle e noci di macadamia.

4. Mangiare uova. Nonostante la credenza popolare, gli studi dimostrano che mangiare fino a sei uova al giorno non ha effetto negativo sui livelli di colesterolo nel sangue. Infatti, uno studio mostra che il consumo regolare di uovo normalizza il colesterolo totale e migliora il colesterolo “well HDL nella maggior parte degli adulti sani.

5. Vai in un viaggio di pesca. Un altro olio di pesce di alta qualità, così come salmone, sgombro e sardele, sono tutte ottime fonti omega-3.