Gli psicologi mostrano 3 modi che aiutano i bambini ad addormentarsi facilmente e senza presenza dei genitori

Il 30% al 40% dei bambini hanno problemi di sonno, secondo lo studio del sonno dei bambini a Kiln. Così dormire può essere estenuante e frustrante sia per i genitori che per i bambini. Ma non preoccuparti! Mentre il problema è comune, ci sono metodi che possono aiutare i bambini ad addormentarsi facilmente e dormire una notte tranquilla senza svegliarsi.

Una routine di sonno: Prendere un bagno in un certo momento, permettendo al bambino di scegliere un libro di lettura presleep, o anche la scelta di pigiami può dire la notte e renderlo più eccitante. Impostare anche un momento specifico quando il bambino dovrebbe andare a letto, che alla fine diventerà un'abitudine.

E 'anche importante che questa routine non include giochi attivi un'ora prima di andare a letto, rumore forte, sorprese o altre distrazioni, compresi i dispositivi elettronici.

Contatto con la pelle della madre: il contatto con la pelle è estremamente importante per i bambini che si calmano e dormono meglio. Studi, d'altra parte, hanno dimostrato che i bambini con una notevole mancanza di contatto fisico con i genitori hanno più ormoni dello stress che possono portare a molti problemi, compreso il sonno disturbato.

La luce luminosa invia un messaggio chiaro al nostro cervello: rimani sveglio. Ma gli scienziati sono diventati più specifici su quale luce artificiale dovremmo evitare durante la notte. La lunghezza dell'onda blu in luce bianca è la più distruttiva da dormire perché impedisce il rilascio della melatonina che ci rilassa e ci fa addormentare. Questo è anche vero per bambini e bambini.