Dieta sana dell'intestino; 4 settimane per una pancia piana

Il nome corretto è Diet Swift, ed è un regime alimentare progettato per dare un sorriso al vostro intestino. Il suo creatore, Kathy Maddona Swift, ha lavorato con migliaia di pazienti (in particolare donne) con problemi di peso e problemi digestivi come meteorismo, gonfiore, costipazione e dissenteria.

Nel libro The Diet of Healthy Intestines, l'autore mostra il programma che ha aiutato migliaia di donne a rimuovere chili in eccesso, alla fine perdere peso e prendersi cura della salute del dispositivo digestivo attraverso una corretta alimentazione. E non solo questo: questa dieta garantisce risultati immediati e stomaco piatto in appena quattro settimane.

Diet Swift aiuta anche a trattare le preoccupazioni legate al sovrappeso, e grazie alla sua ricca filosofia, piena di variazione e cautela sul glutine, si può essere profondamente indebolito eliminando il meteorismo e la respirazione, migliorando la digestione, la salute della pelle, aumentando la capacità di concentrazione, il livello di energia, ed eliminando il dolore allo stomaco e le preoccupazioni intellettuali.

Attenzione allo zucchero

Prendersi cura di zuccheri: È necessario usarli in moda e la cura se si soffre di problemi del colon. Secondo uno studio di cinque anni fa, le persone che hanno consumato lo zucchero aggiunto al loro regime hanno mostrato doppio rischio per perdere la vita dalla cardiopatia.

Scegli il grasso. ma con attenzione

I grassi non sono più un nemico per la dieta, ma è necessario sapere quali scegliere. Evitare oli industriali vegetariani e grassi animali, che alimentano i batteri intestinali cattivi. Utilizzare il burro in dosi limitate.

Ridurre FodMap

Questa dieta prevede la riduzione di alimenti come formaggi, yogurt soia, cipolle, aglio, mele, timbri, orzo e grano che sono facilmente fermentati da batteri intestinali e possono favorire l'accumulo di gas e gonfiore. Tuttavia, tali alimenti forniscono anche fibre importanti e proprietà probiotiche, quindi non sono raccomandati di essere espulsi nel piano a lungo termine.

Affidatevi ai Prebiotici

Affidarsi a un regime alimentare che coinvolge prebiotici - asparagi, avena, mandorle, banane, verde - verdure a foglia, frutti di bosco. Questi alimenti contengono composti e fibre che alimentano batteri ovum generando prodotti fermentati che sono buoni per la salute.

Madri integrate

Affidatevi ai cereali integrali che non contengono preghiere e sono più tolleranti di intestini sensibili. Scegli riso selvatico, escursionista, quinoa.

Non più di un caffè al giorno

L'overcaffeination può aumentare i livelli di ormone dello stress e disturbare l'intestino, quindi una tazza di caffè o due sono ammessi nella dieta Swift. Piuttosto, scegliere il tè rosso, o roibos: Rappresenta sostanze che riducono il livello dell'ormone dello stress. Inoltre, il tè di Juger e Menthes hanno effetti rilassanti sulla loro intestino e può essere utilizzato come rimedio cletico.

Cioccolato e miele invece dei dolci

Il cioccolato fondente con una concentrazione di cacao del 70% aiuta a prevenire le malattie cardiache e a ridurre la pressione sanguigna. Il miele d'altra parte nutre buoni batteri, ma non deve essere assunto in quantità eccessive e preferito crudo.

Si', cibo fermentato.

Sono buoni alleati contro potenziali preoccupazioni e favorire la perdita di peso. Un buon esempio di cibo fermentato è cavoli.

Evitare Oversleep

Un motivo importante per guadagnare peso è il sonno povero. Dimentica lo schermo TV e il telefono prima di dormire e dormire almeno sette ore. Nei fine settimana, si consiglia di ottenere un'ora massima di sonno. Il processo verbale è raccomandato nel pomeriggio, ma non più di 20 minuti.

Ancora uno per yoga

Lo yoga reagisce vitale energia del corpo e allevia i sintomi come l'infiammazione, il gas, rafforza i muscoli dell'addome, e aiuta a funzionare l'intestino. Provaci solo per una settimana.