Quale sport è il migliore per la tua età: Che allenamento ti alleni nei tuoi 30 e nei tuoi 50!

Non è lo stesso per esercitare pienamente anche quando il vostro corpo è indebolito da età

Venti - Anno - Vecchi

A venti anni di età, si possono mangiare calorie ogni giorno, ma non sarà visto nel vostro corpo. Il buon metabolismo, tuttavia, non sarà eterno.

Le espressioni create all'età di 20 anni. Se costruisci muscoli nella tua giovinezza, sarai più grande.

Queste attività sono consigliate, almeno mezz'ora:

▪ sollevamento pesi;
▪ Pompas.

Venti - cinque - anno - gli anziani dovrebbero allenarsi tra 2 e 3 ore alla settimana, anche con peso.

Secondo Pamela Pike, quattro ore di formazione a settimana possono ridurre il rischio di cancro al seno alle donne del 60%. I rischi dal colon possono essere ridotti dal 30 al 40 per cento se si esercita anche cardio 3 a 5 ore alla settimana.

Trent'anni

Se hai addestrato qualcosa di specifico quando avevi 20 anni, ora è il momento di provare un altro sport.

Se un lungo periodo di tempo si impegna nello stesso sport, può portare nella misura in cui determinati muscoli contratto e hanno problemi di atteggiamento e movimento.

Per evitare lesioni e prolungare la vita, proponiamo:

▪ e saltare su una corda.
▪ Guidare la bici;
▪ Correre;
▪ E nuotare lungo.
▪ Danza;
▪ Il tratto è così importante!

Quaranta anni

A questa età, è necessario lottare con i grassi e mantenere la vostra forza. È molto importante esercitare il peso. A quarant'anni di età, la forza muscolare diminuisce sia nei maschi che nelle femmine.

È imperativo che i muscoli siano tenuti in buona forma, portando a metabolismo accelerato.

Come bruciare calorie e rafforzare i muscoli:

▪ Aumentare i pesi;
▪ Avere una formazione sistematica dell'intero corpo.

Buona formazione vi aiuterà a far fronte allo stress.

50 anni

A questa età, la persona sente il primo dolore - anche normale. Pertanto, se le ginocchia si fanno male, smettere di correre e nuotare.

Prova: Draghi e aerobi.

Tale formazione vi aiuterà a mantenere un atteggiamento giusto e ripristinare la forza. E' molto importante che tu non vada troppo lontano. E' mezz'ora di allenamento, cinque volte alla settimana.

Sessanta anni vecchio

Se si continua ad esercitare regolarmente, si riduce il rischio di diabete e malattie cardiache. Il corpo potente vi aiuterà a combattere l'eventuale crash o la rottura del vostro fianco.

Buoni esercizi a questa età sono:

▪ sollevamento pesi (da uno a due volte alla settimana in lunghezza 30 minuti);
▪ Zumba?
▪ Aeromobili ad acqua.

Settanta anni vecchio

Evitare allenamenti difficili, ma diventare attivo.

Esercizio: Il letto, l'aerobia, la passeggiata.

Non è mai troppo tardi per un esercizio efficace.