Tre minuti di allenamento presleep: quattro esercizi che romperanno i piedi

Ci sono persone che sono dipendenti dall'esercizio fisico, ma ci sono altri che preferiscono mentire intorno e pregare per un corpo bello e tonificata. Chi lo sa, le preghiere possono funzionare!

Se sei una di quelle persone che non hanno abbastanza tempo per esercitare o sei solo pigro per farlo, c'è la scelta perfetta per te!

I seguenti esercizi ti aiuteranno a dilatare e rompere i piedi senza spendere ore in palestra. Ti serve solo tre minuti prima di andare a letto!

Qui ci sono esercizi di tre minuti che indeboliranno i vostri piedi:

Piazze

Un incontro profondo del corpo vi darà risultati notevoli. Potrebbe essere un po' difficile, ma ne vale la pena. Questo esercizio attiva i muscoli, rende il vostro corpo più flessibile e i vostri mali più forti. Fai 10 ripetizioni.

ginocchio alto

Stai dritto. Alza il piede destro e tira il ginocchio sul petto. Tienilo per qualche secondo. Metti giù il piede e ripeti con il piede sinistro. Tieni la schiena dritta mentre fai esercizio. Fai 10 ripetizioni. Questo vi aiuterà a accelerare il metabolismo e aiutare a rimanere più equilibrato.

Sollevare il piede

Questo esercizio attiva molti muscoli e può aiutare a ottenere più forte. Ricordati di tenere il tuo corpo in linea retta. Alzare il piede ad un angolo di 45 gradi e poi sedersi lentamente. Fai 10 ripetizioni.

Alzare la coscia

Questo esercizio vi aiuterà ad attaccare i piedi. Giu' sul lato destro, con il piede in basso. Attraversare il piede superiore e mettere il piede a terra. Sollevare il piede giù e poi trasformarlo nella sua posizione originale. Fai 10 ripetizioni.