3 ore faDimentica le posizioni galiche: Questo esercizio solleva e deforma i fianchi per un breve periodo!
Periskopi(6 anni fa)
(6 anni fa)Il passo bulgaro può essere fatto senza carico, utilizzando solo il peso corporeo, questo esercizio è fatto in modo che una gamba è posizionata in banca, letto basso, o in piccole sedie fino a quando l'altra gamba sale e poi rilascia leggermente nella posizione Galic. Dal momento che il carico cade su una sola gamba, deve [...]
Passo bulgaro può essere fatto senza carico, utilizzando solo peso corporeo
Questo esercizio è fatto in modo tale che una gamba è posizionata in una banca, un letto basso, o una sedia piccola fino a quando l'altra gamba si alza e lo mette facile sulla posizione Gallica.
Poiché il carico cade su una sola gamba, l'equilibrio deve essere preso cura di, i muscoli sono allungati senza carichi.
Questo esercizio colpisce citop e glutei, offrendo flessibilità e miglioramento dei movimenti.
La carica spinale è minima, a differenza della classica posizione Galica.
Quando questo esercizio è fatto, si tratta della tensione dei muscoli del glucosio. Le contrazioni muscolari aumentano man mano che i muscoli del gluteo lavorano intensamente.
Quando fai questo esercizio, inizia con 10 ripetizioni. Ogni treno aggiunge replay a 5 esecuzioni fino a quando non è raggiunto dal numero di due serie di 15 aperture bulgare.
Gli istruttori Fitne propongono che il passo bulgaro avvenga tre volte alla settimana da 30 ripetizioni in modo che dopo due mesi si avrà stretti, fianchi rotondi.
