Vuoi perdere peso? Mangiare abbondante colazione

Per bruciare calorie e prevenire l'aumento di peso, non c'è bisogno di veloce. Basta mangiare una ricca (e sana) colazione. Ecco perché:

Il pasto del mattino è fortemente raccomandato da tutti i dietologi per fornire energia per il corpo dopo la notte veloce, ma un recente studio pubblicato nella Endocrinology & Metabolism Society ha mostrato un altro motivo per cui è degno di consumarlo - bruciare calorie.

Il merito di Termogenesis

Secondo i ricercatori della Lubeck University in Germania, una ricca mattina brucia due volte più calorie che cenare così. Aiuta anche prevenire tali malattie come sovrappeso e diabete.

Grazie alla termogenetica, un processo che misura la capacità metabolica e può cambiare a seconda dei pasti. In pratica, ogni volta che consumiamo un pasto, il corpo usa energia per assorbire, digerire, trasportare e preservare i nutrienti.

Come lo studio è stato sviluppato

In 3 giorni, 16 uomini sono stati monitorati che hanno avuto una colazione bassa in calorie e un alto - calorie cena e viceversa. Alla fine si è scoperto:

Le stesse calorie consumate per la colazione e la cena causano termogeni 2,5 volte superiori se vengono consumati al mattino e non nel pasto serale;

La crescita dello zucchero nel sangue e le concentrazioni di insulina diminuiscono dopo una ricca colazione rispetto ad una cena più ricca;

Una colazione modesta che è a basso contenuto calorico porta ad un aumento dell'appetito, soprattutto per il dessert.

Cosa consigliano gli esperti

Uno degli autori dello studio, Juliane Richter, afferma che questo studio conferma l'importanza di una colazione abbondante rispetto ad un pasto ricco per bruciare calorie perché mostra quanto sia efficace nel ridurre il peso e prevenire le malattie metaboliche, soprattutto per coloro che soffrono di sovrappeso e diabete.

Dovresti saperlo.

L'insulina è l'ormone che regola la concentrazione di glucosio nel sangue.