Hai guadagnato peso durante la quarantena? La soluzione migliore è da 80 a 20

Ci sono innumerevoli consigli per perdere peso, come sono innumerevoli consigli e diete da esperti per una migliore nutrizione e prodotti di stagione in ogni stagione. Ciò che tutti i nutrizionisti concordano è piccoli cambiamenti nel modo in cui mangia. Nella maggior parte dei casi, cambiamenti minori apportano grandi cambiamenti nella salute.

Se siete nel gruppo di persone che sacrificano poco per raggiungere il peso ideale, avrete ricevuto i risultati in un certo momento.

1. Una delle regole praticate ogni giorno è da 80 a 20.

Cos'è questa regola?

I giapponesi lavorano molto bene, perché come sapete, sono persone che non soffrono di sovrappeso. Se gli americani mangiano finché non si sentono pienamente soddisfatti, i giapponesi mangiano fino all'80%. Secondo loro, questo è il segreto per il peso ideale e il segreto per essere sempre in forma.

Quindi, se si desidera perdere peso, provare questo metodo mangiando il 20% meno del normale.

2. C'è un'altra interpretazione:

Forse avete sentito parlare di Olivia Moon, che ha perso 12 chili per il suo ruolo in “X-Men”, appena dopo la regola 80/20. Ma ci sono molti altri articoli su questa regola.

Che c'è?

È molto semplice perseguire una tale dieta, l'80 per cento si concentra su cibi puliti, buoni alimenti per la salute (soprattutto verdure). Mentre il resto (20%) è quello che si riferisce al cibo che ti piace mangiare. E come si mangia bene per la maggior parte del vostro tempo (80 per cento), quindi il vostro gruppo di cibo preferito non contribuisce al vostro aumento di peso.

Olivia ha parlato di “Wemen) Salute” quando le riprese hanno cominciato “X-Men” ha cercato di fare alcune sessioni private con personal trainer che cercano di mangiare cibo sano. Lo scopo, dimostra, era di avere corpi sani e sagomati... Ha iniziato a lavorare ogni giorno praticando la regola 20-80, dove l'80% erano frutta e verdura, e il 20 per cento, qualsiasi altra cosa. Così, è un metodo molto buono se il cibo viene mangiato o la carne, ma ricorda che sono necessari più frutta e verdura.