Come controllare il pensiero negativo su COVID-19

I sentimenti di paura e di incertezza durante la corrente pandemica COVID-19 sono normali. Tuttavia, è importante controllare il pensiero negativo, pessimistico. Solo così troveremo nella nostra mente un ottimo alleato per superare questo periodo.

Avere pensieri negativi su COVID-19 è assolutamente normale. Sapendo che in questo momento la maggior parte del mondo ha gli stessi sentimenti - la stessa paura e incertezza - possono aiutarci a sentirsi meno soli e uniti. È essenziale che controlliamo l'universo della nostra mente in modo che non disperiamo.

Come abbiamo già notato, l'attuale crisi coronarica dovrebbe essere affrontata non solo in termini di cura del corpo. In tali circostanze, prendersi cura del vostro bene psicologico - essere è essenziale. Tali fattori come l'isolamento della casa, la distanza dalle persone che amiamo, la sensazione di non sapere cosa accadrà nei prossimi giorni può rovinare il nostro equilibrio interiore.

In un contesto così imprevedibile, dovremmo usare tutte le risorse a nostra disposizione. Ma le emozioni ci provano, e abbiamo ogni diritto di permetterci di cadere di tanto in tanto, di cercare rifugio temporaneo nella tristezza. La cosa importante è sempre controllare il nostro pensiero e gli atteggiamenti.

Ora è chiaro a tutti se c'è una cosa che si diffonde più velocemente della coronaria è il panico. Abbiamo un obbligo morale di non soccombere alla paura in modo da continuare ad essere utile a noi stessi e agli altri. E' il momento di attivare le risorse che non pensavamo di avere.

Come controllare il pensiero negativo su COVID-19

Gli organi del mondo come O L'American Psychological Association (APA) ha chiarito. La popolazione è stata avvertita dell'importanza di lavare le mani frequenti, rimanendo in isolamento a casa, mantenendo la distanza e lasciando il meno possibile. Queste misure riducono il rischio di infezione, ma trasformano le persone in capsule di ansia pronte ad esplodere.

La pandemia del Coronervirus è stata con noi dalla fine del 2019 e sta avanzando rapidamente. Non solo producendo infezioni, ma anche tagliando vita, progetti, lavori, studi e obiettivi a breve termine. In questo momento siamo solo figure poste su una sfera di cristallo, ma la nostra mente è ciò che sta per soffrire di più. Quindi scopriamo come controllare i pensieri negativi relativi a COVID-19.

Mi infettano e tutto andrà storto. Perdo un membro della famiglia.

La paura di infezione o anche la morte è tra i pensieri più comuni in questa situazione ed è motivata dalla paura. Beh, e' normale che alcune idee del genere ci facciano passare. Se lo fai, è per un motivo: proteggere noi e i nostri cari. Tuttavia, non possiamo permettere che tali pensieri siano costanti ogni giorno per tutta la giornata. Quindi rischiamo di paralizzare la mente e il panico. Cosa possiamo fare in tali circostanze?

Dobbiamo analizzare le prospettive realistiche. Sì, il rischio di arrampicata esiste, ma se prendiamo misure appropriate, il rischio diminuisce significativamente.

) La probabilità che il nostro membro di famiglia muoia è anche vera, ma dobbiamo guardare ai dati statistici: i tassi di mortalità variano dal 3 al 5%, e in particolare influenzano i gruppi più vulnerabili (e dobbiamo proteggere).

Ogni volta che siamo toccati da queste idee, dobbiamo razionalizzarle e metterle nel cassetto mentale, dove teniamo tutti i pensieri inquietanti e li chiudiamo.

Pensieri negativi legati al COVID-19: Questa ansia non finirà mai

Questo tipo di ragionamento in psicologia è chiamato “Forecast:x1> Lo implementiamo quando prevediamo come ci sentiremo domani, il giorno dopo domani e il prossimo mese. È normale farlo quando siamo sopraffatti da sentimenti di panico o ansia. Invece di gestirli, diamo loro il potere assoluto.

D'altra parte, va riconosciuto che uno dei pensieri negativi più ripetuti associati a COVID-19 è la convinzione che tale isolamento sociale durerà per sempre o che prevarrà su di noi. Ricorda: Le possibilità di gestire questa realtà dipendono dalla nostra capacità di controllare la nostra mente.

Un modo per farlo e' risolvere il nostro universo emotivo. Rilassarsi, meditare, impegnarsi in attività che attirano la nostra attenzione o parlare con i nostri cari può aiutare.

Inoltre, quando ti senti così, chiediti quante volte hai avuto la sensazione che il dolore non andrà mai via, ma che finalmente è sparito. Stai calmo, tutto passera'.

Perderò il mio lavoro e il mondo perché sappiamo che cambierà

Tra i pensieri negativi più comuni durante la pandemia COVID-19 è quello di perdere un lavoro e che le cose cambieranno per sempre. In questo caso, non abbiamo affrontato una paura irrazionale. Sarebbe ingenuo essere convinto che una volta che il progresso del virus è frenato, le cose torneranno come prima. C'è una buona probabilità che molti lavori saranno persi. Come possiamo gestire questa paura?

Concentrandosi sulle priorità di ogni momento. La cosa più importante ora è prendersi cura di noi stessi, rimanere sicuri, proteggere e controllare l'infezione. Questa è la vera priorità che possiamo controllare perché è nelle nostre mani.

Non sappiamo cosa succedera' domani, e' vero, ma qualunque cosa sia, dobbiamo affrontarla con calma. Quando arriverà il momento, agiremo. Una cosa alla volta, passo dopo passo, giorno per giorno, sempre in modo cosciente, concentrato.

Infine, quello che à ̈ certo à ̈ che questa pandemica finirà . L'umanità ha già affrontato e superato scenari simili, e oggi ci sono strumenti e risorse molto più avanzati. Siamo straordinari quando lavoriamo insieme, come siamo al momento.

Temere è totalmente normale, ma dobbiamo controllare le nostre emozioni, usarle a nostro favore e ricordare quali sono le nostre priorità: salute fisica e benessere psicologico.