8 Aiutato a essere felice da psicologi

Ci sono migliaia di consigli e tecniche psicologiche per aiutarti a sentirti felice e imparare a gioire in ogni nuovo giorno. Ora, diverso da quello, rappresenta alcuni risultati da neuroscienziati... persone che sanno esattamente quando e perché il vostro cervello può darvi un senso di totale soddisfazione!

1. Imparare a dire “Grazie a voi
Che succede?
Quando ringraziamo una persona per qualcosa, ci concentriamo sugli aspetti positivi della vita. Una piacevole memoria provoca la produzione di serotonina nella cervice aerea. Questa tecnica è spesso usata per trattare la depressione.

2. Scegli i problemi uno per uno

Cosa succede:
Il nostro cervello non smette mai di cercare soluzioni a tutti i problemi che ci riguardano. Questo richiede molta energia, quindi ogni volta che il cervello si stanca e il problema rimane irrisolto, sperimentiamo ansia e frustrazione. D'altra parte, per ogni decisione di successo, il nostro cervello si ricompensa con una dose di emittenti neuroni che calmano il sistema linfatico e ci aiutano a vedere il mondo in una luce migliore ancora una volta.

3. Non tenere le questioni a fuoco: Parlare di ciò che ti preoccupa
Cosa succede:
Si consiglia di non tenere alti i vostri problemi. Ogni volta che si parla di loro, il cervello provoca la produzione di serotonina e trova anche alcuni aspetti positivi della situazione.

4. Impara, impara, e, ancora una volta, impara
Per il cervello, acquisire nuove conoscenze significa adattamento permanente a un ambiente in evoluzione. Con questo processo il nostro cervello si sviluppa, premiando i suoi sforzi per assorbire e elaborare informazioni fresche con dopamina, l'ormone della gioia.

5. Giocare sport
Una volta che lo stress è finito, il corpo ottiene una ricompensa: una dose di endorphin, rilasciata dalla ghiandola pituitaria. L'effetto è simile a quello dell'oppio (ad esempio morfina), che riduce il dolore e glorifica la spiritualità. Non è necessario fare maratone per raggiungere questo risultato, anche una passeggiata ordinaria può fare meraviglie.

6.Cerca sempre di avere un buon sonno
Mentre dormiamo al buio, i nostri corpi segretano la nostra melatonina ormone. Questo ormone rallenta tutti i processi nel corpo, aiutandolo a recuperare e aumentare i livelli di serotonina in ipotalamo. Se il cervello scopre un cambiamento nell'illuminazione, provoca il rilascio dell'ormone dello stress per svegliare rapidamente il corpo. Quindi è importante che dormiate 6-8 ore al giorno e solo in ambienti oscuri.