7 cose che si può fare per ridurre l'ansia e lo stress

Il mondo è nel caos adesso. E' davvero difficile concentrarci su qualcosa che non ha niente a che fare con il coreografo, piu' siamo tutti intrappolati in casa davanti al computer o alla televisione. Ecco cosa si può fare per rilassarsi e ridurre l'ansia.

1. Parla con i tuoi amici e la tua famiglia. Fortunatamente, abbiamo FaceTime, messaggi di testo, e-mail e telefonate. È molto importante condividere con gli altri come ci sentiamo e realizzare che non siamo soli.

2. Focus sulla meditazione, il rilassamento e la pace della mente. Applicare dieci minuti al giorno per meditare che è possibile imparare attraverso video o app di YouTube.

3. Fai cose che ti rendono felice, come cucinare il tuo piatto preferito o guardare il tuo spettacolo preferito.

4. Trova nuovi modi per trascorrere del tempo con gli altri. Si può parlare con FaceTime con il tuo migliore amico come si inizia un nuovo spettacolo in Netflix, mentre lo shopping online o si può giocare lo stesso gioco a distanza.

5. Tieniti occupato e prendi una vacanza dal notiziario. Organizzare l'armadio, avviare un nuovo progetto, e completare il libro che hai letto per mesi.

6. Imitate il vostro tempo online. Naturalmente, è importante aggiornare con le notizie, ma il cervello ha bisogno di riposo in modo che non sovraccarica e panico.

7. Date al giorno una struttura. Se lavori da casa, segui la stessa routine del normale. Non lavorare a letto con i pigiami per una settimana. Siediti al tavolo e indossa anche il reggiseno. Fai una vacanza come qualsiasi altro giorno e pranza. Resisti alla voglia di fare le faccende o di lavorare gli straordinari.

Adattato da Cosmopolitan