Potresti sentirti “ ” ma non “=0====3>? Neurologo spiega come ci occupiamo di auto - promozione!

La pandemia di COVID-19 sta assumendo uno sviluppo freak in tutto il mondo, costringendo milioni di persone ad adottare un nuovo modo di vita strano e solitario. Ci sono solo stime ipotetiche di quanto durerà questo periodo di isolamento.

Più di una settimana nel mio isolamento, il mio appartamento ha cominciato a sentirsi come una prigione. Improvvisamente, ero in arresto di casa e la sentenza era indefinita. Mi sono già sentito in profondità, da solo! La mia mente ha cominciato a riprendere: Non vedrò davvero la mia famiglia o amici per più di un anno? Li rivedrò di nuovo?

Ho iniziato a sentire i sintomi. La mia gola si sentiva stretta e graffiata. Non riuscivo a respirare. Ero malato? Come si è scoperto, non stavo sperimentando sintomi di coronaria; il panico era che secondo il neuroscienziato sociale Dr. Stephanie Capioppo, una risposta naturale allo stress causato dal mio cervello.

La cosa peggiore che possiamo fare come esseri umani è immaginare un futuro in cui siamo soli, mi ha detto sopra il telefono. Dr. Cacioppo, direttore del Brain Dynamics Lab presso la Pritzker Medical School, studia gli effetti dell'amore e della solitudine nel cervello. Lei, insieme al suo defunto marito Dr. John ha scoperto che lo stato fisico di essere da solo in realtà ha molto poco a che fare con il defunto da solo. Il loro studio compara la solitudine a un segnale biologico, come la sete o la fame.

“La vetmia non è una patologia, ” ha detto il Dr. Capioppo. “È solo un segnale esterno del nostro corpo che qualcosa non va nel nostro ambiente. ”

Come la fame o la sete, se la solitudine è lasciata irrisolta, può avere gravi conseguenze. Semplicemente stare con altre persone, dice, non ti farà sentire meno sola. Se si riuniscono persone sole, si odiano a vicenda dopo pochi minuti, \x0> ha detto.

Che, ironicamente, la solitudine può rendervi profondamente inammissibili. Secondo il Dr. Cacicpo, la solitudine sostenibile attiva un meccanismo di evasione cerebrale, il che significa che è più probabile essere scettici e scettici degli altri. La solitudine non solo gioca a “truk” in mente, ma può anche influenzare la nostra salute fisica: anche in un mondo senza pandemica, la solitudine cronica aumenta il rischio di una morte precoce del 26 per cento.

Ma come può qualcuno rimuovere la solitudine e tutti i suoi effetti collaterali quando sono in isolamento? Secondo il Dr. Capioppo, dovrebbero essere ricercati nuovi modi per recuperare il controllo. Ciò che abbiamo trovato nella ricerca è che un senso di controllo è essenziale per la mente di una persona, l'ipotetico ha detto. Traduzione: Ma le cose con COVID-19 si evolvono così rapidamente; Le istruzioni che abbiamo oggi potrebbero non funzionare la prossima settimana... Quindi siamo in una situazione davvero spaventosa per le nostre menti. ”

La prima cosa che dobbiamo fare non è lasciare che la nostra mente si rovini verso il futuro, ha detto. “Ora è possibile controllare il vostro ambiente” ) il cibo che si decide di mangiare, i vestiti che si sceglie di indossare. Traduzione: Questo ti dà un senso di stabilità. ”

“La respirazione è molto importante, ” ha detto. Traduzione: Respirare dentro e fuori in blocchi di tre secondi ci dà un significato ora. Se a volte ti trovi in una spirale di stress pensando al futuro, ti consiglia di pronunciare il tuo nome ad alta voce come un modo per concentrare i tuoi pensieri. Il “sembra molto privo di significato, ma cercare di farlo, \x5> ha detto. Smetterai di vagare per i pensieri negativi del futuro. ”

Come Internet offre immagini di persone che sperimentano tutti i tipi di sintomi, si può trovare di diventare più attenti, esaminando il vostro corpo per il minimo cambiamento: La mia gola è malata? Queste allergie stagionali o l'inizio di qualcosa di peggio? Questo processo è normale, anche benefico. La sfida è quella di gestire l'ansia creata da tale incertezza.

Dopo il mio spray da stress, ho usato il dottor Capioppo e ho trovato il maggior successo nel raggiungere la mia concentrazione nelle ultime 48 ore. I miei giorni più felici, con sentimenti più normali, sono quelli dove ho un programma. Sono rimasto sorpreso di quanti piccoli piani una classe di esercizio virtuale, una nuova ricetta di cena, hanno fatto una differenza significativa nella mia vita.

Il modo migliore per sbarazzarsi degli effetti pericolosi della solitudine è l'interazione dei social media. Mettiti in contatto con qualcuno, scrivili e dai loro amore attraverso la virtualità, credo che ormai siamo abituati a farlo abbastanza bene!

Finché il vostro cervello si rende conto che questo è temporaneo, siamo un passo avanti!