Come Esercitare durante la Carrantine a casa Ecco alcuni consigli pratici da parte di esperti (FOTO&VIDEO)

Mentre Coronavius continua a disturbare il mondo intero, coloro che frequentano regolarmente le palestre sono alla ricerca di modi pratici per mantenere il loro corpo in forma anche in un tempo di quarantena a casa. C'è molto lavoro che si può fare a casa con attrezzature minime per ricevere l'allenamento completo del corpo e sì, alcuni cardio.

Burpees sono re di esercizio domestico, secondo gli esperti.

Mentre un'esercitazione di casa non può sostituire una sessione intensiva in palestra e gli strumenti trovati lì come urti o piedi e attrezzature per piedi, ci sono molti modi per anche lavorare e sudare in condizioni di casa, secondo l'allenatore personale certificato Bryan Goldberg.

Burpee è in realtà l'atterraggio del corpo nella posizione della pompa e poi il suo aumento rapidamente in aria con le mani unite insieme come il video qui sotto. Non devi fare 100 di loro, ma 5-10 di loro, accompagnati da altri esercizi come pompe, squadre, ecc. Sarebbe sufficiente mantenere il corpo in forma e bruciare le calorie in eccesso che si consumano in questa stagione di quarantena.

Altri esercizi che è possibile eseguire sono specificamente quadrati, quadrati, lugees, e mezzo - movimento piedi più chiaramente illustrato nelle seguenti foto.

Mentre hai una mancanza di strumenti per aiutarti con i tuoi esercizi, considera che anche a casa hai più di quanto fai a casa, come sedie, tavoli o anche un letto. Si può anche utilizzare bottiglie per aumentare il peso come si esegue un esercizio per aumentare il grado di difficoltà. Tenete a mente che l'esercizio e la frequenza possono dipendere anche dall'individuo. Quindi, se sei al livello iniziale, stai pensando di ottenere 30 di loro ogni giorno e così via a seconda del livello. Certo, ricordate anche gli esercizi classici della vostra pancia.

Infine, non sottovalutare l'importanza del sonno e del ben nutrito, e naturalmente l'igiene personale soprattutto in questo periodo. (Insider aziendale)