7 Esercizio giapponese Che è perfetto per il corpo femminile

Non invecchiano e affascinano il mondo con la loro forma fisica ideale. Non sorprendentemente, l'esercizio (supportato da cibo sano) è uno dei più grandi segreti di perfezione nella cultura giapponese.

Vorremmo presentarvi alcuni esercizi condotti da Katsuzo Nis che aiutano le donne a portare nei loro corpi.

Katsuzu era un ragazzo giapponese che aveva una salute molto povera. Quando aveva 20 anni, gli fu diagnosticata una malattia mortale. Ma non si arrese, invece sviluppò il suo sistema di costruzione della salute originale e visse fino a 75 anni.

Non dimenticare di controllare la sezione bonus per ulteriori informazioni utili!

Questo esercizio aiuta a stimolare il flusso di sangue a piedi e prevenire i piedi stanchi e il loro dolore.

Menti allo stomaco. La superficie deve essere piatta.

Inginocchiati. Rilassati e immagina che i tuoi piedi siano agitati dal vento.

Tenere i piedi rilassati cercando di raggiungere la schiena con i talloni. Potresti non essere in grado di farlo per un po', quindi continua a provare. Prendere questo esercizio ogni giorno e vedrete risultati.

Una foglia

L'inganno aiuta a migliorare l'atteggiamento e la circolazione della ruota cerbrale.

Sdraiati sulla schiena con la faccia in su. La superficie deve essere piatta.

Rilassati e immagina che il tuo corpo sia vuoto e leggero.

Inginocchiati. Non alzare i piedi. Per farlo, disegna lentamente i piedi alle estremità il più vicino possibile.

Lentamente alzare la testa e cercare di raggiungere le ginocchia con le palme. Non sollevare l'osso.

Una volta raggiunto le ginocchia, alzare la testa in alto e vedere che la schiena è in posizione orizzontale.

Rimani su questo post il più a lungo possibile. Immagina che l'energia ti stia attraversando.

Torna alla tua posizione originale e rilassati.

Una barca

Le donne approfittano di questo esercizio durante i periodi postnatali quando i loro muscoli diventano più deboli. Migliora anche l'equilibrio, la digestione, e aiuta a perdere il peso indesiderato dello stomaco.

Sdraiati sulla schiena, metti i piedi insieme e le braccia accanto al corpo con le palme abbassate.

Conta fino a quattro e solleva i piedi con le dita allungate.
Allo stesso tempo, sollevare il corpo superiore con ali estetiche. Tocca le ginocchia con le dita.

Resta in questa posizione fino a quando non ti senti stanco.

Ripetere fino a 10 volte a seconda della forma fisica.

Un ramo salice

L'esercizio del ramo salice aiuta efficacemente a ridurre il dolore alla schiena, rafforzare i vasi e le vene.

Stai dritto. Apri i piedi quanto puoi. I tuoi piedi devono essere paralleli.

Concentrati sul tuo corpo e immagina che sia leggero e vuoto.

Metti le mani sui reni e metti le dita in gola.

Lentamente piega la schiena e piega la testa indietro.

Al massimo livello, appoggia le braccia.

Lentamente muoversi a destra e a sinistra. Immagina di essere un ramo saliente vicino a un fiume.

Quando ti senti un po' stanco, torna alla tua posizione originale con le mani sui reni.

Cielo vicino al fiume

Questo esercizio aiuta a perdere il peso dello stomaco ed è utile ai sistemi di schiena e sangue. Aiuta anche a sviluppare la vostra immaginazione e calmare la vostra mente.

Torna sulla schiena. Rilassati il corpo.

Prendi le mani dietro la testa.

Sollevare lentamente il corpo a una posizione seduta.

Continuate a piegare il vostro corpo ai vostri piedi quanto potete.

Al massimo livello immagini di essere in piedi da un fiume. Stai guardando il fiume e ti stai diffondendo.

Facile, torna alla tua posizione originale.

Alza gli occhi e immagina di guardare il cielo.

Una vite

Questo esercizio allevia il dolore alla schiena e al piede.

In piedi dritto

Massaggiare lentamente la vita e immaginare che il vostro corpo sta diventando flessibile.

Rallenta, cercando di raggiungere la terra con le mani.

Torna alla tua posizione originale e piega delicatamente il meno possibile.

Tornare alla posizione iniziale e girare delicatamente a sinistra e a destra.

Torna alla tua posizione originale e rilassati.

Bowstring

L'esercizio infiammatorio stimola la riduzione del grasso nelle cosce, facilita il dolore alla schiena, aumenta le articolazioni delle gambe e migliora la respirazione.

Inizia la tua posizione in ginocchio.

Dimentica la schiena e afferra la caviglia con le mani.

Tienilo fino a cinque secondi e torna alla tua posizione originale.

Ripetere fino a 10 volte a seconda dell'età e dello stato generale.

Tale esercizio è particolarmente utile per le donne che soffrono di disturbi ovarici.

Questo esercizio stringe fianchi, stomaco e schiena, rilascia tensione ovarica, massaggi e stimola gli organi del corpo, crea equilibrio emotivo, allevia lo stress e calma la mente.

Iniziare sulle mani e le ginocchia con i polsi sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.

Immagina una linea retta che collega spalle e fianchi. Tieni il collo dritto.

Torni al soffitto. Assicurati che le spalle e le ginocchia mantengano la loro posizione. Getta la testa verso il pavimento, ma non premere la barba sul petto.

Respira e torna alla tua posizione originale.

Ripeti 20 volte.

Questo esercizio migliora la circolazione di sangue, cosce, fianchi e facilita la capacità. Le donne con disturbi cervicali e ovaie possono anche beneficiare di questo esercizio.

Menti allo stomaco. Metti giù le braccia lungo il corpo con le palme.

I vostri piedi devono essere fissati a 15 cm di larghezza.

Metti giù le dita dei piedi e solleva i piedi ad un'altezza di sei pollici [15 cm]. Non muovere l'altra gamba.

Tienilo per qualche secondo e torna alla tua posizione originale.

Ripetere fino a 50 volte ogni piede.