10 ore faCome il sonno influisce sulla vostra produttività
Periskopi(6 anni fa)
(6 anni fa)Per avere successo, il sonno è vitale. E se siete studenti, rimanere in ritardo per conoscere un test non vi aiuterà a ottenere quella buona nota. Ma inizia ad esprimere la normale ora di letto. Un recente studio del Sleep Health Institute al Brigham Hospital and Women's pubblicato [...]
Un recente studio del Sleep Health Institute presso il Brigham and Women's Hospital pubblicato in Scientific Reports ha rivelato che gli studenti che dormivano e si svegliavano ogni giorno si sono esibiti meglio nell'insegnamento di studenti che avevano periodi di sonno irregolari. Studiando 61 studenti a tempo pieno a Harvard University che ha continuato a dormire riviste per 30 giorni, i ricercatori hanno scoperto il sonno - relazioni di lunghezza, la classificazione del sonno durante il giorno, e le prestazioni accademiche durante un semestre.
Lodare gli studenti 'la regolarità del sonno da 0 a 100, i ricercatori hanno classificato gli studenti in due gruppi: regolare e irregolare. I regolari hanno gradi superiori e quelli inferiori. Naturalmente, il tempo di letto imprevedibile era dannoso per i voti degli studenti. Infatti, ogni 10 punti di caduta significava 0.10 in media.
Lo studio ha rivelato che i disordini hanno avuto un ritardo nel rilascio della melatonina, l'ormone addormentato. La melatonina aiuta a regolare il ritmo del sonno di una persona, decidendo quando una persona dorme e si sveglia. Per quelli in tempi irregolari, i ricercatori hanno scoperto tre ore di ritardo nel rilasciare la melatonina e infine spingere il loro tasso di sonno.
Abbiamo scoperto che l'orologio del corpo è stato posticipato quasi tre ore dopo da studenti che hanno avuto periodi irregolari, rispetto a coloro che dormivano nello stesso momento ogni sera, il dottor Charles Czeisler, direttore del Sleep Health Institute di Brigham e Women's Hospital.
Per gli studenti il cui sonno e sveglia erano incompatibili, ore ed esami che erano programmati per le 9: 00 del mattino stavano avendo luogo alle 6 del mattino, secondo il loro orologio corporeo, un momento in cui la loro prestazione è debole, Czeissler ha spiegato.
E dal momento che spesso colleghiamo la privazione del sonno con prestazioni e produttività scarsi, lo studio ha scoperto che i gradi sono stati influenzati dalla corrispondenza di una persona quando dorme e si sveglia.
Ironicamente, non hanno risparmiato tempo perché alla fine hanno dormito lo stesso di quelli in un programma regolare, Czeisler ha concluso.
