Come il sonno influisce sulla vostra produttività

Un recente studio del Sleep Health Institute presso il Brigham and Women's Hospital pubblicato in Scientific Reports ha rivelato che gli studenti che dormivano e si svegliavano ogni giorno si sono esibiti meglio nell'insegnamento di studenti che avevano periodi di sonno irregolari. Studiando 61 studenti a tempo pieno a Harvard University che ha continuato a dormire riviste per 30 giorni, i ricercatori hanno scoperto il sonno - relazioni di lunghezza, la classificazione del sonno durante il giorno, e le prestazioni accademiche durante un semestre.

Lodare gli studenti 'la regolarità del sonno da 0 a 100, i ricercatori hanno classificato gli studenti in due gruppi: regolare e irregolare. I regolari hanno gradi superiori e quelli inferiori. Naturalmente, il tempo di letto imprevedibile era dannoso per i voti degli studenti. Infatti, ogni 10 punti di caduta significava 0.10 in media.

Lo studio ha rivelato che i disordini hanno avuto un ritardo nel rilascio della melatonina, l'ormone addormentato. La melatonina aiuta a regolare il ritmo del sonno di una persona, decidendo quando una persona dorme e si sveglia. Per quelli in tempi irregolari, i ricercatori hanno scoperto tre ore di ritardo nel rilasciare la melatonina e infine spingere il loro tasso di sonno.

Abbiamo scoperto che l'orologio del corpo è stato posticipato quasi tre ore dopo da studenti che hanno avuto periodi irregolari, rispetto a coloro che dormivano nello stesso momento ogni sera, il dottor Charles Czeisler, direttore del Sleep Health Institute di Brigham e Women's Hospital.

Per gli studenti il cui sonno e sveglia erano incompatibili, ore ed esami che erano programmati per le 9: 00 del mattino stavano avendo luogo alle 6 del mattino, secondo il loro orologio corporeo, un momento in cui la loro prestazione è debole, Czeissler ha spiegato.

E dal momento che spesso colleghiamo la privazione del sonno con prestazioni e produttività scarsi, lo studio ha scoperto che i gradi sono stati influenzati dalla corrispondenza di una persona quando dorme e si sveglia.

Ironicamente, non hanno risparmiato tempo perché alla fine hanno dormito lo stesso di quelli in un programma regolare, Czeisler ha concluso.