Menopausa - Miti e Verità

Quando si tratta di cambiamenti importanti nel vostro corpo (per le donne), menopausa, pubertà e gravidanza sono i più importanti. Ma a differenza della pubertà e della gravidanza, non c'è una guida conosciuta per la menopausa.

Così, molti malintesi e miti sono stati creati per quanto riguarda la menopausa. Per esempio, si può avere sentito che durante questo tempo non si può dormire bene o soffrire dolore costante. Ma la verità è che la menopausa è un periodo che differisce da persona a persona.

Ecco alcune verità e miti sulla menopausa.

Durante la vostra menopaus si aggiungerà almeno cinque chili, non importa cosa. No.

L'aumento di peso è comune durante la menopausis, ma la maggior parte delle donne aggiungere solo due libbre [3 kg] e non più. Questo può essere causato da bassi livelli di estrogeni, un metabolismo più lento, e la massa muscolare ridotta che si verifica naturalmente all'invecchiamento.

Ma il guadagno di peso non è inevitabile. Ci sono cose che potete fare per mantenere il vostro peso costante, a partire dall'esercizio fisico. 45 minuti di cardio è raccomandato, 5 volte alla settimana per bruciare calorie e costruire la massa muscolare. Inoltre, in tutti i 50 anni, che il corpo ha bisogno di 10% in meno calorie che in 30 gradi.

La menopausa aumenta la probabilità di essere colpiti da alcune malattie. Vero

Bassi livelli di estrogeni e progesterone aumentano il rischio di essere colpiti da gravi problemi di salute come malattie cardiache, ictus e osteoporosi. Ma si può prendere misure per proteggere la vostra salute, come 45 minuti di attività fisica quotidiana e nutrizione sana (molti frutta e verdura, grassi sani, cereali, ecc).

Parlare con il medico se è possibile usufruire di integratori come la vitamina B, che aiuta a mantenere le cellule del sangue e il nervo sano, ma è difficile da assorbire dal cibo oltre l'età. Inoltre, gli integratori di vitamina D possono mantenere la salute ossea e ridurre il rischio di osteoporosi.

Dopo la menopausa avrai sempre dolore al sesso. No.

I livelli più bassi di estrogeni causano i dilli della vagina e vulva. Questo può causare un senso di bruciore o restringimento durante il sesso. Ma questo non è inevitabile. È possibile utilizzare creme vaginali per evitare tali problemi. Se queste creme non funzionano, allora il medico potrebbe raccomandare estrogeni vaginali creme o qualcosa del genere.

La menopausa può causare problemi di sonno. Vero

Gli studi dimostrano che un quarto delle donne soffre di insonnia durante la menopausis. Molti possono avere problemi di sonno a causa del calore che si sentono di notte. Per evitare di farlo, si può cercare di mantenere un più fresco vicino al vostro letto o indossare vestiti leggeri, cose.

Nessun sostituto ormonale dovrebbe essere assunto. No.

Gli esperti concordano sul fatto che gli estrogeni sintetici possono svolgere un ruolo importante nel sollevare bassi livelli di estrogeni, evitando così dolore sessuale, sudore e calore durante la notte e così via. Ma poiché i profitti non sono sempre più grandi del rischio potenziale, è importante sapere come possono influenzare voi prima di iniziare a prenderli. Dovresti sempre consultare il tuo medico.