5 modi per dormire meglio stasera (e ogni altra notte)

L'importanza di un buon sonno è essenziale tutto il tempo in cui ci svegliamo. Un buon sonno significa più energia, più concentrazione e più produttività quotidiana.

Gli psicologi suggeriscono 5 consigli importanti che è necessario applicare per un sonno migliore, che ha funzionato bene per loro!

#1

Fai un inventario dei tuoi strumenti e mobili. Quanti anni ha il materasso e il letto in cui dormi? Forse e' ora di un nuovo materasso. La tecnologia del materasso è arrivata a lungo negli ultimi trent'anni. Gli investimenti in un letto e un cuscino che si adatta perfettamente al tipo di corpo possono fare una grande differenza.

#2

Rendere il vostro letto “un attraente”. Pensalo come un luogo santo, un luogo sicuro e privato, dove si può trovare la pace. Cambia fogli e spruzza l'ambiente con un profumo che ti piace.

#3

Evitare l'alcol eccessivo e la caffeina, soprattutto prima di andare a letto. Entrambi riducono significativamente la probabilità di sonno profondo. Se hai assolutamente bisogno di una quantità di caffeina, bere prima del solito e ridurre la quantità.

#4

Spegnere il computer e il telefono cellulare almeno un'ora prima di andare a letto. Disegnare una linea tra il vostro mondo elettronico e il vostro mondo del sonno, e la sera, rimanere sul lato del sonno. Metti via il tuo telefono dal tuo letto e tieni il maggior spazio possibile dall'elettronica.

5

Cerca di dormire presto. Quindi giacete a letto prima del solito. Così si dà più tempo per rimanere sveglio nel letto

Un consiglio bonus: Tieni un diario dei sogni vicino al tuo letto per scrivere i tuoi sogni. Le probabilità sono che ti dimenticherai di loro più tardi, e sarai più probabile scrivere o ricordare. Questo potrebbe essere un buon incentivo psicologico per farti andare volentieri a letto.

Dormi bene.