5 cibo che dovreste avere sempre nel vostro frigorifero, secondo un esperto di aspettativa di vita

Molti fattori nel benessere della popolazione, come l'attività fisica o la gestione dello stress, come il Giappone, rimangono tra i più importanti.

Si potrebbe pensare che un elenco di cibo approvato dalle zone blu (così chiamato paesi di lunga durata) è pieno di cibo esotico e difficile da trovare, ma Dan Buettner, esperto di speranza di vita e autore del libro, dice che ci sono alcune possibilità molto semplici, sani e nutrienti che si possono trovare in qualsiasi negozio.

Dice anche che alcuni di loro possono essere tenuti al congelamento, e si può consumare ogni volta che si desidera.

Ci sono cinque alimenti di base che non dovrebbero essere persi in casa tua:

1. Frutta

Dan raccomanda di aumentare la frutta per un tempo più lungo. Poi suggerisce di aggiungere miele e yogurt.

Oltre alle fibre, la frutta contiene le quatraine, che svolgono un ruolo chiave nell'intestino e nella salute immunitaria

2. Permes

E le verdure sono nella lista.

Uno dei modi più semplici per cucinare è quello di cuocere in forno con olio d'oliva, aglio e spezie.

Che cosa si include nella lista: Spinaci, brocholi, fiorista, zucca, ringhio ecc.

3. Pane

Buettner suggerisce sempre di integrare il pane a casa (o semplice).

Egli suggerisce di fare un brindisi con avocados o altri nazione.

4. Frutta secca

La frutta secca può anche essere congelata per un uso successivo, impedendo agli oli di diventare deboli.

Gli esperti dicono che si dovrebbe mangiare due manciate di frutta secca ogni giorno, in quanto questo aiuta a ridurre il rischio di attacco di cuore, cancro e altri problemi di salute.

5. Universi totali

Con i cereali è possibile cucinare i pasti, tra i piccoli pasti durante il giorno e sperimentare con diverse ricette. A “classical” contiene tutto il cioccolato caldo e la frutta al piano superiore.