Non più notti sveglie: 5 migliori tè per migliorare la qualità del sonno

Il buon sonno è essenziale per la salute generale. Purtroppo, molte persone soffrono di insonnia, o incapacità cronica di dormire, di rimanere addormentato, o di ottenere un sonno di qualità. I tè bimor sono scelte familiari quando si tratta di calmare e migliorare il sonno. Per secoli i tè sono stati utilizzati in tutto il mondo come mezzi naturali di sonno. La ricerca moderna supporta anche la capacità di tè vegetali per migliorare il sonno.

Tè Kamomil: Il tè Kamomil contiene un antiossidante chiamato apigen, che può aiutare a iniziare. Tuttavia, le prove per sostenere i benefici di Kamomili sono instabili. Ma se funziona per te, consumalo.

La radice della valle: È un'erba usata per secoli per trattare problemi come insonnia, nervosismo e mal di testa. Valeriana potrebbe stimolare la sonnolenza aumentando i livelli di un neurotrasmettitore chiamato GABA. Studi più piccoli suggeriscono che la radice dell'onda può migliorare la qualità complessiva del sonno tagliando il tempo necessario per dormire e riducendo le sveglia durante la notte.

Balsam limone: Il limone bassam è un'erba fragrante che aumenta il livello di GABA, almeno nel cervello dei topi. Bere tè con balsamo di limone può ridurre l'insonnia.

Passione di frutta: Bere il tè di frutto della passione può migliorare la qualità complessiva del sonno. Il frutto della passione può anche ridurre l'insonnia in combinazione con le radici della valrina.

La corteccia di mangola: Negli studi sui topi, il tè a corteccia manole ha dimostrato che riduce il tempo necessario per dormire e aumenta la quantità totale di sonno da recettori GABA modificati nel cervello. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per confermare questi effetti sulle persone.

Livello di origine: Healthline