11 cose coppie felici fare prima di dormire

Non importa quanto tempo si deve trascorrere insieme un'ora o solo pochi minuti. Voi due dovete godervi l'un l'altro, parlare e mostrare il vostro amore, questo è tutto ciò di cui avete bisogno.

Abbiamo preparato una lista di consigli semplici ma molto efficaci dagli psicologi. Abbiamo anche fatto un bonus speciale per voi alla fine.

1.Ferma i telefoni all'UFF

La dipendenza dai social media impedisce il rilascio di ossitoni nel vostro corpo. Questo ormone è responsabile per l'intimità emotiva e la connessione. Vi consigliamo di seguire una regola semplice: spegnere i vostri telefoni.

2. Non pensare al lavoro.

Cerca di dimenticare il tuo lavoro e non controllare la tua email quando sei a letto. E' molto meglio passare quel tempo insieme e riposarti, cosi' che domani sarai produttivo al lavoro. La conversazione di cuscino collega emotivamente, ti aiuta a dimenticare i problemi, e ti fa sentire rilassato. Evitare di parlare di lavoro, difficoltà finanziarie, o qualsiasi altra cosa che potrebbe causare il vostro partner a sentirsi ansioso.

3. Vai a letto contemporaneamente al tuo partner.

Molte coppie non si vedono tutto il giorno e hanno l'abitudine di andare a letto in momenti diversi. Le coppie felici si lavano i denti insieme e vanno a letto allo stesso tempo. Li aiuta a mantenere il calore e l'intimità del loro rapporto.

4. Creare una routine di sonno

Una routine quotidiana di sonno ti aiuta a dormire meglio. Come si segue una routine familiare, il cervello riceve un segnale di tempo per dormire e prepara il corpo per dormire. Se si segue la stessa routine con il vostro partner, renderà il vostro rapporto più intimo e affidabile.

5. Hai una conversazione cuore-cuore.

Fate attenzione ai sentimenti degli altri. Non è necessario dare consigli o trovare soluzioni immediate ai problemi. A volte vogliamo solo parlare e sentire la cura e il sostegno dei nostri cari.

Suggeriamo la dedizione di pochi minuti prima di dormire per esprimere sentimenti positivi per il vostro partner. Questo aiuterà a chiudere la giornata in una nota positiva e ti farà sentire meglio. Ha anche un impatto positivo sulla vostra disposizione generale.

Cerca di dimenticare tutto quello che è successo quel giorno, e lasciare tutti i tuoi problemi alle spalle, e tenere le tue preoccupazioni fuori dalla tua camera da letto. Di' al tuo partner quanto lo ami. È molto importante essere seri e sinceri quando esprimono i vostri sentimenti.

6. Non discutere o avere conversazioni riscaldate.

Ricorda, cerca di non farsi coinvolgere in argomenti caldi prima di andare a letto. Combattere a letto non aiuta a risolvere un problema. Inoltre, è più difficile per entrambi addormentarsi e sentirsi depresso domani.

7. Tenere la vostra camera da letto senza bambini.

L'unica volta che puoi far dormire i tuoi figli a letto e' quando hanno un incubo. In qualsiasi altro momento, il sonno dovrebbe essere il vostro spazio privato. Devi avere lo spazio per mantenere la tua privacy.

8. Non condividere un letto con i vostri animali.

Il 63% delle persone che dormono con i loro animali non ha abbastanza sonno. Non sarai in grado di dormire di notte e spesso ti preoccuperai del tuo sonno. In cima a questo, avendo un animale sul vostro letto battistrada sul vostro “la regola di 2” nella vostra camera da letto.

9. Evitare fumo o fumo

Molte coppie godono di avere un bicchiere di vino prima di andare a letto per creare un'atmosfera romantica. Tuttavia, come il vostro corpo sta bruciando alcol, il vostro sonno - il periodo di nuoto diventa più breve. Questo ti farà sentire stanco, confuso, e facilmente annoiato quando ti svegli al mattino. L'alcol rende anche possibile lo scavo, e la nicotina nelle sigarette promuove l'insonnia.

10. Dateci un massaggio.

Consigliamo che prima di dormire un massaggio delicato e rilassato prima di andare a letto migliora la qualità del sonno, riduce l'ansia, e avvicina le coppie.

11. Non dimenticare gli abbracci e i baci.

Non dimenticare di baciare il tuo partner prima di andare a letto, e il tuo animale domestico per qualche minuto ti farà bene quando sei già a letto. Questo è molto rilassante ed emozionanti emozioni positive. Gli psicologi sono convinti che se vi abbracciate mentre dormite, le vostre relazioni non sono nei guai.

Bonus

Se soffrite di insonnia, provate a fare alcuni cambiamenti nel vostro stile di vita.

Non bere caffè dopo mezzogiorno.

Svegliati presto.

Non mangiare prima di andare a letto.

L'acquisto di alcuni strati belli e costosi può aiutare a addormentarsi più velocemente.

Lasciare tutte le attrezzature fuori dalla camera da letto.

Diamo aria fresca nella tua camera da letto.

Fai una doccia calda prima di andare a letto.

Cerca di non lavorare dopo le 21:00.

Non bere troppo acqua prima di dormire.