Sai cos'è? Se è così, evitalo

Anche se non hai mai sentito quel termine, è sicuramente parte della tua vita. La luce proveniente dallo schermo del telefono dà una luce spaventosa sul viso. Il pollice “fluisce” continuamente sullo schermo, improvvisamente viene creato un pozzo di disperazione nello stomaco. Quindi sei sopraffatto da notizie negative.

Anche se i titoli in portali e vari commenti ti fanno sentire depresso, li penetra ancora dalla curiosità, che spiega il termine “doomscrolling±x1>.

Ogni giorno, vediamo una lista infinita di incidenti, omicidi, stupri, e non c'è da meravigliarsi che questo danneggia la salute mentale.

Uno studio in un American mental - salute college durante la pandemica ha scoperto che l'uso di telefono aumentato e livelli di ansia negli studenti come sono cresciuti nei mesi di marzo. E in Russia dopo un sondaggio di 14.000 persone hanno risposto che hanno passato molto tempo a leggere notizie su COVID-19 e hanno passato le loro giornate ansiose.

Quindi, la conclusione è che “dooms rolling” è abbastanza dannoso per la salute mentale. A differenza di altre cose che diventano nocive quando consumate in grandi quantità, ma d'altra parte, ti dà piacere, come ad esempio alti - calorie dolci o alimenti, “doomzing Come puoi fermarlo?

• Quando si entra in un social media, è necessario tenere a mente un obiettivo. Così va verso scritti positivi e divertenti.

• Impostare un limite di tempo. Proprio come si dispone di tempi specifici durante il giorno per lavorare, esercitare o dormire, impostare un timer per “dooms rolling In questo modo, alimenta la tua curiosità sulle notizie negative.

• Meglio che cadere preda a questa notizia, contattare i tuoi amici. Questo può influenzare positivamente il resto della giornata.

• Spesso manca la consapevolezza di sé. Facendo “doomscrolling”, la mente perde di vista di come si sente, fisicamente o emotivamente. Non potete rendervi conto che siete affamati, o che siete stati seduti a disagio, o che vi sentite soli e avete perso il contatto con la vostra famiglia per un po '. Devi stare attento. Essere attenti significa essere qui ed essere ora. Questo ti dà la possibilità di entrare in contatto con il tuo corpo e le tue emozioni, quindi capirai cosa ti serve davvero.