Ecco perché dormi male

I problemi di concentrazione e di attenzione causati da insonnia o sonno povero possono essere alleviati, secondo un recente studio.

Prima ricerca

La ricerca comprendeva 44 volontari, dai 21 ai 50 anni. In tre giorni, hanno avuto accesso illimitato al cibo e alla bevanda durante il giorno, ma sono stati autorizzati a dormire solo quattro ore di notte.

Gli adulti bruciano circa 500 calorie durante la notte, quando il loro sonno è limitato ad assunzione, ha detto l'autore David Dinges, direttore dell'unità sperimentale di psichiatria presso l'Università della Pennsylvania a Philadelphia, in una dichiarazione universitaria.

La quarta notte, circa la metà dei partecipanti ha continuato l'accesso illimitato al cibo e alla bevanda. L'altra metà aveva acqua limitata dopo le 22.00, e sono andati a dormire a 0400 al mattino.

Alle 2: 00 ogni quattro notti, i partecipanti hanno ricevuto test per misurare la memoria, la capacità di pensiero, sonnolenza, livelli di stress e stati d'animo.

Dopo la quarta notte della loro restrizione di sonno, le persone che hanno mangiato meno di notte hanno avuto un tempo migliore e meno distrazione di persone che hanno mangiato di notte.

Un altro studio

In un altro studio, lo stesso team di ricerca ha scoperto che gli adulti con la privazione del sonno cronico hanno ridotto il metabolismo. I ricercatori hanno suggerito che gli individui possono avere bisogno di “compensare” questo piccolo “loss aumentando l'attività fisica o riducendo le calorie per prevenire la perdita di peso post-natale.

Questo studio ha incluso 36 adulti sani di età compresa tra 21 e 50. Quanto energia i loro corpi usano quando si rilassano misurano dopo un sonno normale e dopo cinque notti di sonno di appena quattro ore di notte.

Durante il povero “sleep” (short), metabolic “lowered”, e dopo il sonno normale e riposo, è tornato alla normalità.

L'autore principale dello studio, Namni Goel, un socio di ricerca e professore di psicologia e psichiatria presso l'Università della Pennsylvania, ha detto in una dichiarazione: il corto “Gjum è un fattore di rischio importante per la crescita del peso e del sovrappeso, soprattutto negli uomini circa-americani

Indagini

Ancora una volta è stato confermato che il sonno irregolare e un po 'di sonno, così come la dieta inappropriata (±x0).