Mentrusioni con troppo dolore? Questi 3 alimenti rendono la vostra situazione peggiore, e questi altri tre ti fanno sentire bene.

Le esigenze nutrienti delle donne variano durante il ciclo mestruale, e l'oscillazione ormonale non è l'unico motivo per questo. Essi perdono anche minerali e vitamine essenziali attraverso spargimento di sangue. Per ripristinare queste perdite, gli esperti raccomandano una dieta equilibrata in linea con i loro periodi. Alcuni prodotti possono aiutare a mantenere un livello sano di elementi e può combattere gonfiore, mal di testa, vomito e stanchezza.

Cosa dovresti mangiare:

Broccoli: Il ferro è il minerale che si perde di più durante l'emorragia mestruale. Broccoli vi aiuterà a compensare la vostra perdita. Oltre al ferro, il brocoli è ricco di fibre, magnesio e potassio.

Banania: Vi aiuteranno con disturbi utero e altri problemi perché hanno molti diareh di magnesio e il desiderio di mangiare il più possibile.

Cioccolato nero: Se avete bisogno di una scusa per mangiare più cioccolato, ecco una grande soluzione. Il cioccolato fondente contiene molti minerali sani come ferro, magnesio e antiossidanti. Quest'ultimo può rilassare i vasi sanguigni. Per non parlare della magica qualità del cioccolato per aumentare la spiritualità!

Quello che non dovresti mangiare:

Latte: Devi evitare i prodotti lattiero-caseari se hai crampi costanti e dolori allo stomaco. Il latte contiene lattosio, un tipo specifico di zucchero che alcune persone hanno difficoltà a digerire. Inoltre, il lattosio può causare respirazione, dolore allo stomaco e vomito.

Caffà ̈: Gli studi mostrano che il consumo di caffeina in un periodo di perioda puÃ2 effettivamente richiedere un po 'di tempo, anche produrre ammortea, una mancanza di mestruazioni. Inoltre, la caffeina aumenta la sindrome premestruale. Se si soffre di questo, si dovrebbe evitare il caffè prima e dopo il vostro periodo.

Alimentazione: il cibo caldo può causare disturbi aggiuntivi nello stomaco. Tuttavia, se si sceglie saggiamente, alcune spezie possono effettivamente beneficiare il vostro corpo durante questo periodo complesso.