Lunedì 20 gennaio! Cosa devi fare per evitare il giorno più deprimente dell'anno?

Ne hai sentito parlare, Blue Monday. Lunedi 20 gennaio 2020, dovrebbe essere il giorno più deprimente dell'anno, secondo Cliff Arnall, un tutor al Centre for Lifelong Learning presso l'Università di Cardiff, che ha inventato questo termine nel 2005 (24 gennaio).

Arnall ha calcolato che il terzo lunedì di gennaio è stato il giorno più deprimente dell'anno per diversi motivi. Le vacanze sono finite. Sei al verde perche' hai passato tutto a dicembre. Il tempo è freddo e grigio. Probabilmente hai già rinunciato alle decisioni del nuovo anno.

Anche se La luna blu è chiamata un termine curioso dagli scienziati, che dicono che l'idea favorisce la depressione, se ti senti un po' triste questo lunedì, ecco cinque cose che puoi fare per accenderlo un po' lunedì, domani.

Trattatevi con i fiori

La scienza ha dimostrato che i fiori hanno un effetto positivo sul nostro benessere emotivo - essere. Comprati un bouquet, o meglio ancora, condividi il tuo amore e mandane un po' a tua madre, amico o sorella.

Vai con i tuoi amici

Trascorrere tempo all'estero ha dimostrato possibile depressione e solitudine. Non c'è niente di sbagliato con avvolto in una coperta e bere una tazza di tè in inverno, ma se avete trascorso abbastanza tempo in questa situazione, cercare di uscire il Lunedi. Trova qualcosa in città che può rovinare la routine pomeridiana invernale a casa.

Spostare il corpo, impegnarsi in attività fisica

Anche se sei troppo freddo per camminare in natura, utilizzare la tessera di appartenenza palestra o iscriversi a una classe di yoga. Anche se vi rendete conto che lo scopo di entrare nei jeans di 10 anni fa, che avete messo su voi stessi per quest'anno, siete sotto grande pressione, oggi si inizia a esercitare per il bene della vostra felicità. Esercizio aumenta i livelli di endorfina e ti fa calma e più felice

Gratuito espresso

Esprimere gratitudine ti aiuta a migliorare la tua salute e rafforzare le tue relazioni. Fai una lista di ciò che sei grato per oggi, o se hai più di 10 minuti, scrivi grazie ai cari per i regali di Natale o semplicemente perché vuoi ringraziarli. A tutti piace ricevere lettere o messaggi, e vi sentirete un senso dell'umorismo valutando le persone meravigliose intorno a voi.

Trova il tuo Ikigai

Se vi sentite un po 'persi in questi giorni, usarlo Lunedi per concentrare i vostri sforzi per trovare lo scopo della vita. Mentre questo può sembrare come un compito difficile, il concetto giapponese di ikigai, o un obiettivo di esistenza, può aiutare a uscire di routine e scoprire che cosa si compirà quest'anno. Per trovare i tuoi ikigai, fare una lista di ciò che vuoi, quello che puoi fare, ciò che il mondo ha bisogno e ciò che puoi ottenere pagato.

Nota: Ikigai è un segreto giapponese per una vita lunga e felice.