Lungo inverno con troppo peso; Perché stai ingrassando e mangiando di più in questa stagione, e c'è un motivo

Se c'è qualcosa che ho imparato tutti questi anni di formazione e cibo attento è che il corpo può parlare e comunicare. Quando è buono e quando è cattivo, quando è stanco e quando ha la massima potenza e abilità, ci dà piccoli segnali, che sta a noi imparare, ascoltare, e capire.

Il nostro legame con lui diventa più forte se ci prendiamo cura del regime e del cibo che riceviamo. Frutta e verdura della stagione, alimenti meno elaborati con meno canning e tintura. E' come parole ben organizzate, ma non e' tutto. Così semplice è il segreto di un buon corpo - cibo.

Tutto questo regime diventa difficile da rispettare nella stagione invernale quando abbiamo bisogno di più energia e cibo perché il corpo ha bisogno di aiuto per far fronte alle sue nuove condizioni atmosferiche. Nella stagione invernale, tendiamo a rimanere più a casa, cucinare piatti e ricette, incoraggiando così la tendenza a mangiare e ottenere più calorie. L'attrazione di cibi caldi come minestre, cereali, orrori, o il tentativo da divano in cucina o frigorifero aumenta, così come le nostre libbre. Un cioccolato innocente che rimane tre secondi in bocca si trasforma nel suo più grande nemico spendendo tre mesi nel sedere.

Ma poi cosa possiamo fare per rimanere il più forte possibile e non soffrire tanto in primavera quando torniamo in palestra (se ritorniamo)?

Per cominciare, dobbiamo essere positivi perché noi albanesi siamo fortunati. In Albania, siamo benedetti da molte giornate di sole che ci aiutano a produrre vitamina D e quindi ci sentiamo meno tristi e frustrati, e quindi non abbiamo bisogno di soffocare la tristezza del cibo.

Un buon consiglio è solo la cura durante i giorni mutevoli degli anni, durante i quali siamo più nutriti prendendo spesso e rapidamente fino a sei libbre [2 kg], che per i motivi di cui sopra sono più difficili da rimuovere. Mangiare meno calorie e molto più proteine che ti fa sentire soddisfatto. Prendere alcuni spuntini con voi, anche al lavoro, in modo che si può mordere un po 'di cibo durante il giorno, ma controllarlo in modo che non si tenta di acquistare ulteriori calorie. Cerca di rimanere attivo e spingiti a lavorare a piedi anche quando è freddo. Solo il primo momento è duro e perfetto. Una volta che il vento freddo tocca le guance dandoti uno stivale di midia, ti accorgerai che hai fatto la cosa giusta. Prova a mentire al tuo corpo con tè, fluidi, o lunghe conversazioni con amici o incontri al fine di sbarazzarsi di quella fame che ti afferra.

Così questo nuovo decennio, essere come le donne di nascita mangiando piccole porzioni nei loro piatti, essere come le donne francesi in piedi fuori dal tavolo per tutto il tempo affamato, non consegnare cibo extra e peso per sentirsi in colpa nelle ore e nei giorni in anticipo. Calimizzare la vostra pazienza con il nuovo regime che iniziate oggi, non lunedì.