Questo è il momento più inappropriato del giorno per il caffè

Per molti di noi, il caffè è una parte necessaria della nostra routine quotidiana. E' li' per darci quella dose di energia che ci serve durante il giorno. Tuttavia, il caffè non è raccomandato per essere consumato in qualsiasi momento.

Secondo gli studi, si dovrebbe evitare di mangiare caffeina dopo 2: 00:00 o almeno sette ore prima di andare a letto perché può influenzare negativamente il sonno. Uno studio pubblicato nel Journal of Clinical Sleep Medicine ha scoperto che il consumo di caffeina sei ore prima di andare a letto ha interessato la qualità del sonno, anche se gli effetti della caffeina non possono più essere sentiti. I partecipanti allo studio sono stati in grado di dormire senza intoppi, ma la qualità del sonno non era la stessa di quella di qualcuno che non aveva consumato qualche ora prima di dormire.

Secondo gli studi condotti da ricercatori in Gran Bretagna e negli Stati Uniti e pubblicati in Science Translational Medicine, bere un doppio espresso tre ore prima di andare a letto può girare l'orologio del corpo indietro di quasi un'ora. Questo è legato a malattie cardiache e disturbi neurodegenerativi, come l'Alzheimer.

Non si tratta solo di caffè caffeina, ma anche di ciò che si trova in soda o bevande energetiche.

Il momento migliore per consumare il caffè è 10 di mattina. In generale, la Mayo Clinic raccomanda di mantenere il consumo di caffeina a 400 mg al giorno, o circa quattro tazze di caffè.