Puoi bere molta acqua, ma non puoi essere idratata. Ecco perché

L'idratazione è essenziale per il corretto funzionamento dell'organismo. Tutto nel nostro corpo dipende dall'idratazione dell'oppio, dalla funzione dell'organo all'equilibrio ormonale. Secondo i nutrizionisti di Los Angeles, Kimberly Snyder: “Quando siamo idratati, le articolazioni sono lubrificanti, i mangimi cutanei e i follicoli piliferi crescono in modo sano. L'opposto è vero quando il corpo non è idratato. La pelle sembra secca e senza vita, i capelli più fragili, l'energia manca, l'apparato digerente è più difficile, e generalmente abbiamo un senso di stanchezza e pigrizia. Così, la corretta idratazione durante il giorno è necessaria. Ma come possiamo essere idratati da mattina a sera? Ecco alcuni consigli:

Personalizza il boiling

8 tazze di acqua al giorno è quello che è raccomandato, ma la quantità di fluidi dipende dal livello di attività di tutti e fattori esterni, come le temperature ambientali. Per una quantità personale, si dovrebbe bere 30 libbre [30 kg] di acqua per ogni libbra del vostro peso, spiega il numero Snyder. Ad esempio, se pesi 140 libbre [140 kg], dovresti bere circa 17 tazze d'acqua al giorno.

Bere all'ambiente

L'acqua alla temperatura dell'ambiente è più idratante dell'acqua fredda, poiché il corpo ha bisogno di consumare più energia per convertire l'acqua fredda alla temperatura giusta, e il processo è accompagnato da rifiuti liquidi.

Prima cosa da fare al mattino: bere

L'inizio della giornata con fluidi di reintegrazione nel corpo, è la chiave dell'idratazione quotidiana. Spesso disidratiamo molto più velocemente di noi. L'idratazione del mattino vi darà più energia per far fronte alla giornata, quindi iniziare la colazione con una tazza di acqua calda e limone che beneficia anche il vostro fegato.

Bere tra pasti e non durante

I succhi di sovradrinking possono indebolire i fluidi dello stomaco causando problemi digestivi. Bevi molta acqua tra un pasto e l'altro durante il giorno, almeno mezz'ora prima e dopo.

Acqua potabile - Ricco Alimenti

L'acqua è la fonte principale di idratazione, ma ci sono alcune verdure che aiutano a rimanere idratato. Il principe è il castravez, che è ricco di acqua, vitamine del gruppo B, diverse numerazioni, elettroliti e silice. Un'altra verdura è il celino ricco di vitamina, minerali e fibra che mantiene il corpo fresco e lucido. È possibile combinare entrambi per preparare un succo per la colazione.

caffeina e alcol

Come la caffeina, l'alcol è diuretico, il che significa che più fluidi sono persi durante il bere. Per rimanere idratati, riempili di liquidi. Quindi se bevi un bicchiere di birra, bevi un altro bicchiere d'acqua per riequilibrare il tuo bere.

Porta sempre una bottiglia d'acqua con te

Gli ideali sono bottiglie riutilizzate per proteggere l'ambiente.

Bevi il cocco

Per secoli i residenti dell'Africa meridionale e delle isole del Pacifico bevevano acqua di cocco da idratare. È uno dei modi migliori per sostituire l'acqua e gli elettroliti rilasciati in climi caldi. Dopo una lunga giornata al sole, sarebbe ideale bere una tazza di acqua di cocco.