Come proteggere gli occhi da computer e telefoni

Come se i computer non fossero abbastanza, ora gli occhi sono stati aggiunti ad un altro nemico, “martphone” e iPadút, che ci costringono a rimanere molto avanti di loro.

Infatti, quando usiamo troppo il computer, la nostra visione à ̈ la prima ad essere in pericolo.

Basta pensare che due ore al giorno prima del monitor può seriamente aumentare i problemi visivi, e metà delle ore passate di fronte al computer per lavoro o a casa può essere oltre le 8 ore ufficiali.

Ciò che rende la situazione ancora peggiore è l'uso massiccio di “martphone” per controllare “e-mail gli schermi sono spesso piccoli e non sempre puliti.

Per questo motivo “American Academy of Optometry” ha elaborato una sorta di guida per salvare gli occhi delle persone (ma anche le loro spalle) dallo stile di consumo “computer e dai vari errori.

1) Secondo “American Academy of Optometic”, la prima cosa da fare è mantenere lo schermo del computer pulito per evitare l'affaticamento degli occhi e se si utilizza “smartphone

2) Scegli grigio, non - aperto, o sfondi bianchi perché i tuoi occhi si stancano meno.

3) Tenere la giusta distanza tra te stesso e il monitor del computer. Secondo “American Academy of Optomity” questa distanza è uguale alla lunghezza del braccio teso.

4) Posare lo schermo pochi centimetri sopra l'altezza dei vostri occhi e in modo che non rifletta la luce.

5) Regolare l'illuminazione del monitor in base all'ora del computer.

6) <x0) Infatti, non aprendo i nostri occhi allo schermo del computer, spesso perdiamo di vista di questa regola semplice, che à ̈ molto importante non danneggiare i nostri occhi.

7) Ricorda la regola di “20-20”: In America significa che ogni venti minuti di lavoro di fronte al computer, prendere una pausa di 20 - secondo, contando su una passeggiata di 20 gradini, o sei piedi. Se non vuoi essere così puntuale, allora basta, una vacanza di qualche minuto ogni mezz'ora di lavoro, che permette ai tuoi occhi di riposare.

8) Utilizzare occhiali protettivi. Secondo gli esperti americani, si dovrebbe necessariamente acquistare un paio di occhiali in modo da poterli utilizzare soprattutto quando si lavora sul computer. Gli occhiali chiariscono la vista e rilassano gli occhi.

9) Fare attenzione anche usando “martphone”. La distanza corretta tra telefoni cellulari e occhi dovrebbe essere la stessa di quella del braccio teso, con la mano che tiene il telefono e leggermente sotto il livello delle spalle, scrive Balkanweb. Di solito tengono le spalle nella posizione sbagliata, sia quando scriviamo sul computer che quando teniamo il nostro cellulare in mano.

10) Se sei seduto su un tavolo, è bene tenere la tastiera a tale lunghezza che le spalle non sono contratte ma sono libere. Si può aiutare a stare dritto sulla sedia.

Il consiglio finale (che è più una linea guida e viene dalle regole del codice del traffico) è per tutti coloro che non sanno resistere alla tentazione di inviare messaggi o foto quando si guida. È assolutamente sbagliato fare qualcosa del genere quando si attraversa la strada e quando si guida.