Non osare metterli in bocca, ginecologi MUCH tale cibo per tutte le donne incinte

Portare un bambino in vita è anche una buona ragione per apprezzare il tuo modo di vivere. Ora mangerete per due (per voi stessi e per il bambino), ma questo non significa che dovete mangiare due volte quanto avete mangiato prima. Invece, consideri che si sta mangiando due volte più. Se la vostra dieta è lasciata a desiderare, ti piacciono i cibi in scatola, evitare i pasti, o consumare solo alcuni alimenti, allora è il momento di fare alcuni cambiamenti.

Durante la gravidanza, è bene consumare la varietà di alimenti. Tuttavia, è necessario rimanere il più lontano possibile da alcuni di loro, dal momento che possono avere effetti collaterali. Potrebbe non essere complicazioni serie, ma assicurarsi di tutto.

1. Frutta marina con alto contenuto di marmo. La frutta marina è una buona fonte di proteine e ferro. Inoltre, la presenza di omega 3 in molti pesci può aiutare a sviluppare il cervello del feto. In alcuni pesci e conchiglie, tuttavia, il contenuto di mercros è a livelli pericolosi, che possono danneggiare lo sviluppo del sistema nervoso del bambino. Questa categoria di pesce comprende spada, squalo, sgombro, e pesce cappello. Secondo la Food and Bars Administration (AUB) e Environmental Protection Agency (AMM), le donne incinte possono consumare fino a 340g di frutti di mare a settimana. Questo è uguale a due razioni medie di locust, salmone, bianco - baccalà occhiato, merluzzo comune, o il nostro pesce in scatola. Evitare il nostro pesce bianco in scatola consumando solo 170 grammi a settimana.

2. Live, cucinato poco o contaminato frutti di mare. È bene che le ragazze di pesce e di mare non usino grezzi come mosche, molluschi e frutta di mare non siano usate congelate o affumicate come salmone. Se si consumano pesci locali, prestare attenzione a avvisi sui pesci nella zona in cui sono catturati, soprattutto se c'è pericolo di inquinamento idrico. Se non riesci a trovare informazioni, limita la quantità di pesce pescato nelle acque locali, e consuma solo 170g a settimana e quindi smettila di consumare qualsiasi pesce durante la settimana. La maggior parte dei frutti di mare deve essere cotta a 40 gradi Fahrenheit [65 ° C].

3. Carne, uccelli e uova cotte un po'. Se si consumano cibi bassi - cucinati, c'è il rischio di intossicazione alimentare, proprio come può accadere a chiunque in realtà. Ma perche' sei incinta, puoi peggiorare di un'altra donna che non lo e'. Anche se raramente si verifica, c'è la possibilità che anche il bambino si ammala. Per prevenire il cibo - malattie correlate, cucinare tutte le carni bene prima di consumarle. Utilizzare un termometro di carne per assicurarsi che sia correttamente cucinato. Se si sta per preparare la bistecca, è meglio cucinare in media, ma assicurarsi che la temperatura interna raggiunga un minimo di 65 gradi Fahrenheit [65 ° C]. Mangiare uova bollite e patatine fritte, e cercare di non consumare cibi cotti con loro perché in condizioni non danneggiate, l'uovo può trasportare i batteri della salmonella.

4. carni attrezzate. Durante il processo di lavorazione, le gengive possono essere contaminate, soprattutto se passano attraverso molte fasi. Il problema più grande può essere affumicato prosciutto, salsiccia o salsicce, che può essere la fonte di una malattia rara ma molto pericolosa che viene trasmessa attraverso il cibo e si chiama stiriosi. Listeria si sviluppa a basse temperature, quindi non può resistere al calore. Assicurarsi che le salsicce e le carni lavorate siano completamente cotte e conservate correttamente. Il rischio è ridotto se la carne è completamente cotta. Il suo riscaldamento rende anche il consumo più sicuro. Inoltre, non deve essere dimenticato che la maggior parte delle carni lavorate, soprattutto gli alimenti che possono essere memorizzati alla temperatura dell'ambiente (non hanno bisogno di entrare nel frigorifero), contengono un sacco di sodio, che può causare la gravidanza.

5. Prodotti grezzi. Basso - i prodotti lattiero-caseari grassi possono essere un elemento sano di dieta, ma non si deve consumare nulla che contiene latte crudo perché può causare una varietà di malattie. Cercate di evitare i formaggi molli il più possibile, come il formaggio Brie, il formaggio bianco, il formaggio Camembert e il formaggio blu, solo quando la loro etichetta dice che sono fatti di latte raffinato. Non consumare nemmeno bevande crude.