Come fare il tempo per te stesso se sei un genitore attivato

Trovare il tempo per te può essere difficile se sei un genitore molto occupato. Di solito, una volta che hai finito di fare è il momento di andare a letto. Tuttavia, trovare il tempo per te è essenziale per il tuo bene fisico e mentale - essere, buono per te e le tue relazioni con te e la tua famiglia. Potresti avere poco tempo per capire da dove cominciare, quindi ti aiuteremo con questo consiglio.

Trovare il tempo per te stesso

Dato che una madre ha molto poco tempo libero al giorno, il tempo di auto-cura è raramente una priorità. Ma è molto importante! Prendersi cura di te aiuta a mantenere un rapporto sano con te stesso, a sentirsi felice, positivo e rilassato, e meno incline a stress e ansia. Alcuni trucchi per cambiare la vostra giornata possono aiutare molto a trovare alcuni minuti preziosi per voi stessi.

Inizia scrivendo un elenco di tempo - consumando compiti che puoi delegare a qualcun altro. Che si tratti di pulizia o cottura, perché non condividere queste attività con i membri della famiglia. È importante essere soddisfatti con te stesso; non c'è nulla di sbagliato nel permettere a una persona di pulire o cucinare di tanto in tanto. Cosi' puoi darti una pausa decente.

Organizza riunioni ogni settimana, mese o trimestre per rivedere il tuo programma e aggiungere un po 'di tempo a te stesso. Condividi il tuo calendario con la tua famiglia in modo che tutti abbiano i tuoi appuntamenti e il rispetto per i tuoi momenti di relax.

Impostare tempi fissi per la cena e andare a dormire è un ottimo modo per limitare il vostro tempo e creare una routine familiare funzionale. È facile cadere nella tentazione di posticipare i compiti più noiosi che non avete compiuto prima, ma cercare di mantenere il vostro tempo libero facendolo un'abitudine. Presto sarete ansiosi di questo momento e prendere un respiro profondo quando accade.

Altre tattiche di risparmio di tempo sono di spendere su acquisti online, per preparare grandi quantità, e poi congelare per ottenere cibo pronto e infine trascorrere gite in casa con altri genitori. Questi piccoli trucchi aiuteranno molto!

Piccolo ma importante consigliere per l'auto-cura

La mente di un genitore occupato è piena di persone veloci, data la lunga lista di faccende domestiche e familiari. Pagare 5 o 10 minuti ogni mattina e sera per una pausa per respirare e riflettere. Così inizierai e finirai in pace ogni giorno e avrai tutto sotto controllo.

Scrivere una lista di metodi che si preferisce rilassarsi e condividere ciò che si può fare rapidamente e quelli che richiedono la pianificazione. Per esempio, tra i metodi più veloci di relax, si può includere la scrittura di un diario, un corso di yoga, o una torta. Coloro che cercano più pianificazione può essere una manicure o una passeggiata con gli amici. Prendere almeno una breve pausa nella vostra auto - cura ogni settimana, e assegnare un più lungo ogni mese o tre mesi. E' importante che tu abbia sempre qualcosa di bello sullo sfondo.

Oltre al tempo hobby e rilassante, il cibo, il sonno e l'esercizio sono anche essenziali per la salute del corpo e della mente. È stato dimostrato che aumentare il consumo di frutta e verdura e abbassare la caffeina e l'alcol migliora l'umore e l'esercizio regolare. Anche se il sonno sembra un lusso, la sua assenza ti farà sentire impotente. Secondo alcuni studi, le ore che dormi prima di mezzanotte sono le più preziose, quindi assicurati che la tua famiglia vada a letto presto. Puoi anche mentire molto presto e leggere per un po'.

Una cosa finale: i genitori impegnati tendono a sottovalutare la loro salute. Quando e' stata l'ultima volta che hai avuto un esame completo della tua condizione fisica? A volte tendiamo a voler evitare visite e test inutili, ma la prevenzione è molto importante, soprattutto per coloro che, facendo mille impegni, hanno poco tempo a disposizione: prendere in considerazione seguendo il pacchetto di assicurazione sulla vita che controlla anche la vostra salute.

Prendersi cura della vostra salute, e fare il tempo regolare per voi stessi. Vi farà sentire più felici e pieni di energia, beneficiando non solo del vostro benessere, ma anche della vostra famiglia.