Perche' ti addormenti alla stessa ora ogni sera?

Ti sveglierai improvvisamente nel bel mezzo della notte o molto prima di svegliarti? Ti capita regolarmente? Ci sono diversi motivi per cui questo accade.

La tua routine di sonno

Il sonno dipende in gran parte dal ritmo cirginiano e dal meccanismo che regola i cicli di sveglia. Durante la notte, il sonno passa attraverso due cicli, alla RAM (soft sleep) e non - REM (deep sleep). Se ti svegli ogni notte allo stesso tempo, probabilmente dormi allo stesso tempo e quando arrivi al sonno leggero, alzati.

Ansia o depressione

L'ansia può causare problemi di sonno, ma può anche causare sveglia indesiderata - si alza nel mezzo della notte e difficoltà a dormire dopo la veglia.

Lo Stomach

I rifugiati e la fame possono causare il risveglio nel bel mezzo della notte.

Ormoni e livelli di zucchero nel sangue

Il risveglio nel bel mezzo della notte può significare che i livelli di ormone o zucchero nel sangue stanno cambiando. Se si soffre di diabete, contattare il medico per assicurarsi che il sangue - livelli di zucchero sono tenuti sotto controllo durante la notte.

Altre cause mediche

Sveglia frequente - up può essere il modo del corpo di segnalare che qualcosa è sbagliato. Consultare il medico se accade regolarmente. Apnea durante il sonno, menopausa e disturbi della tiroide possono anche causare il risveglio durante la notte.

E' normale?

La maggior parte di noi si sveglia una volta durante la notte e dormire di nuovo senza molto sforzo. Se si sveglia per lunghi periodi di tempo almeno tre notti alla settimana, si segue per almeno tre mesi e sono inciampati da insonnia o insulina.