5 semplici posizioni di yoga che aiutano a sciogliere il grasso dell'addome accumulato per anni

Nel corso degli anni, un grasso accumulato nell'addome può essere il più difficile da sciogliere! Si può praticare ogni giorno e mantenere una dieta sana, ma hai sempre <x0...pal stomaco Le posizioni più immediate di yoga accelerano questo processo, ma è necessario assicurarsi che si include nel regime alimentare molti frutta e verdura, acqua e formazione per aumentare il metabolismo!

1. cobra attitudine (Bhujang asana)

Questa posizione può rafforzare i muscoli dell'addome e aiutare a sciogliere il grasso. La posizione cobra aiuterà anche a rafforzare il corpo superiore rafforzando i muscoli della schiena.

Tenere questa posizione per 15-30 secondi.

Ripetere cinque volte con una pausa di 15 secondi tra ogni post.

Se sei incinta, hai ulcere, ernia o lesioni della colonna, non provarlo.

2. L'atteggiamento dell'anello (Dhanurasana)

Questa posizione yoga oltre a rafforzare i muscoli nell'addome stimolerà il sistema digestivo e combattere la costipazione, permettendo al corpo di allungare

Cerca di tenere questa posizione per 15-30 secondi e fare un respiro normale.

Ripetere almeno 5 volte con una pausa 15 - secondo (come la posizione precedente)

3. Naucasana

Questo post aiuterà a sciogliere il grasso intorno alla zona della vita, rafforzando i muscoli della gamba e della schiena.

Metti giù i piedi e sollevali più in alto che puoi senza piegare le ginocchia.

Alzare le braccia per raggiungere i piedi e creare un angolo di 45 gradi con il corpo.

Resta qui per 15 secondi.

4. Kumbhakasana

Questa è una posa facile da eseguire, ma aiuta a bruciare il grasso della pancia mentre preme e rafforza spalle, braccia, cosce e fianchi.

Il tuo corpo deve formare una linea retta. Assicurarsi che le mani siano saldamente fissate sul terreno e le dita aperte.

Tenetelo per 15-30 secondi o il più a lungo possibile.

Se avete la pressione alta o qualsiasi tipo di lesioni alla spalla, non provarlo.

5. Pavanamukthasana

Questo post può aiutare a alleviare il dolore alla schiena mentre tonicando abs, cosce e fianchi. Si ritiene anche di bilanciare i livelli di pH nel corpo per migliorare il metabolismo e promuovere la salute del dispositivo digestivo.

Fai un respiro profondo e tieni questa posizione per 60-90 secondi.

Ripetere cinque volte con almeno 15 secondi di pausa tra ogni post.