3 Nutrizione di nutrienti in modo che il vostro corpo non si ammala mai

Conoscere i valori nutrizionali del cibo è qualcosa di molto positivo, ma sarebbe meglio scoprire come si comportano in combinazione tra loro. Ecco tre forti coppie di combinazioni di cibo...

Per ossa più forti: vitamina D + calcio
Quel calcio è essenziale per la funzione ossea e la costruzione è conosciuta, ma il suo assorbimento attraverso il tessuto connettivo è un processo molto assistito dalla vitamina D. Le donne di età compresa tra 19 e 50 consumano 1.000 mg di calcio al giorno e dopo quell'età, fino a 12.000 mg al giorno. Per ottimizzare l'assorbimento, basta bere un bicchiere di latte.

Per controllare il sale: + sale di potassio
Il sale si trova in molti alimenti, e la quantità raccomandata è di 1500 mg al giorno. Per controllare la sua acquisizione, combinare cibi salati con potassio - cibi ricchi per favorire la diuresi. Per ottimizzare il potassio e il sale, mangiare quanto più frutta e verdura possibile, e guardare fuori per la quantità di sale nascosto in alimenti ristretti.

Per le cellule sane: B12 + vitamina acido folico
La vitamina B12 e l'acido folico rappresentano una delle coppie più perfette in termini di combinazioni tradizionali. La vitamina B12 aiuta a assorbire l'acido folico ed entrambi supportano il lavoro cellulare e la loro vita. Per integrare, è possibile combinare carne, uova e latte con verdure, fagioli e altri legumi.