Con così tanti minuti di esercizio, prepariamo la depressione e la malattia

L'attività fisica precoce colpisce la salute mentale, mentre a piedi per 35 minuti al giorno riduce la depressione, la radiografia.

Non è necessario stancarsi di correre o cavalcare una bicicletta per molto tempo perché anche attività minima è sufficiente per migliorare la vostra salute mentale e fisica.

È follia che se si esercita meno o non si pratica costantemente, non avrà alcun vantaggio, dice Dr. Edward Phillips, specialista medico all'Università di Harvard.

Gli scienziati di ricerca hanno scoperto come esattamente si deve esercitare ogni giorno, settimanale, al fine di prevenire le malattie croniche, rispettivamente.

▪ 450 minuti di esercizio settimanale riduce il rischio di morte prematura del 39 per cento

▪ 175 minuti di esercizio ammorbidisce i sintomi della depressione

▪ 150 minuti di esercizio settimanale riduce il rischio di cancro

▪ 120 minuti di esercizio settimanale migliora la memoria

▪ 60 a 90 minuti di esercizio settimanale ridurre l'ipertensione

▪ Trenta minuti di allenamento settimanale possono ostacolare il diabete.