Settimana dopo settimana, che cosa si dovrebbe mangiare per una gravidanza sana

La maggior parte delle persone sono consapevoli di ciò che una dieta sana dovrebbe coinvolgere. Ma durante la gravidanza, le richieste del vostro corpo variano, implicando la necessità di proteine extra, vitamine e minerali. Infatti, durante il secondo e terzo trimestre, il corpo potrebbe avere bisogno di ulteriori 300 a 500 calorie al giorno per soddisfare le calorie della madre e del bambino non nato. La madre avrà bisogno di circa la stessa quantità di calorie ogni giorno dopo la nascita durante i primi mesi di seno - dando.

Analizzando molti nutrienti richiesti durante la gravidanza, Brighton Side ha preparato una lista di alimenti che le madri in gravidanza dovrebbero mangiare durante una settimana regolare:

- Durante le prime settimane di gravidanza, ciò che si mangia servirà come alimentazione per voi e il vostro bambino. Quindi, è molto importante raccogliere tutti i nutrienti giusti. Il cibo ricco di acido folico è la cosa giusta da mangiare in questa fase come aiutano a sviluppare il cavo spinale precoce nel bambino.

verdure a foglia

Brokoli

Uova

coda

Circa la sesta settimana della gravidanza, i globuli rossi del bambino cominciano a formarsi e il suo cuore inizia a pompare. In questa fase, è necessario consumare cibi di ferro ricchi per aiutare il processo.

Formaggi

Uova

Carni bovine

Cibo marino

- Dalla settimana 13 alla settimana 28: Questo è uno stadio cruciale quando il bambino si sta sviluppando rapidamente. Hai bisogno di un sacco di nutrienti in questo momento.

Beta-caroten e DHA per occhi

Patate dolci

spinaci

sardine

- 29 a 40: Come si inizia a avvicinarsi alle ultime settimane di gravidanza, ci sono molte cose che è necessario aggiungere alla vostra dieta.

Vitamina K per aiutare con coaguli di sangue

cavolo verde

spinaci

Lattuga verde

Brokoli

fiore

cavolo

Calcio e magnesio per ossa più forti

latte

Formaggi

coda

avokado

banane

latte

Noci brasiliani

Uova

riso integrale

E' molto importante che tu ti prenda cura di te dopo aver partorito. Quello che si mangia ora influenzerà i nutrienti che il bambino prende attraverso il seno. E poi e' importante mantenerti sano.