Scansiona il corpo in una settimana: Tre esercizi per la trasformazione completa!

L'estate è la stagione ideale dell'anno per affrontare le multe

È possibile esercitare in un ambiente aperto, mentre il treno supplementare di qualsiasi tipo semplicemente scioglie il grasso.

Stiamo proponendo tre esercizi che scanderanno l'intero corpo in termini record:

Passo

Resta in verticale, forza i muscoli della pancia. Fai un passo avanti in modo che tu possa rimettere il ginocchio sul retro. Quando si avvicina al pavimento, il ginocchio dovrebbe essere sotto l'angolo di 90 gradi.

Il ginocchio prima che non possa passare sopra il seno. Lascia che le spalle siano sui ganci. Torna alla posizione originale. Do 3 a 5 serie su 10 ripetizioni di 30 secondi.

Resistenza

L'esercizio inizia nella posizione iniziale delle pompe: le mani sono sulla larghezza delle spalle, i gomiti sono morbidi all'esterno, lo stomaco e i fianchi sono stretti, mentre le gambe sono allungate.

Respirare tirando il ginocchio destro verso il gomito destro, mentre in espirazione allungare il piede indietro. Fai 6 ripetizioni alternative in 3 serie. Lascia che le tabelle tra la serie siano 30 secondi.

Pompi sul tavolo

Mettilo sul bordo del tavolo, letto o sedia. Metti le mani accanto all'anca con le dita davanti. La zuppa tira giù. Agitare lo stomaco, spostare un passo avanti, cadere i fianchi verso il pavimento.

Grinds per sostenere, allungare i gomiti e tornare alla vostra posizione originale. Fare 10 ripetizioni, riposare 30 secondi, e ripetere altre due serie.