Quanti minuti devi rimanere in posizione

Il trapano funziona davvero. Infatti, un recente studio condotto da prestigiosi scienziati ha scoperto che l'esercitazione plancú esercita la sua pancia piÃ1 efficacemente dei grembiuli tradizionali, e ancora non danneggia la schiena.

Tuttavia, il dilemma principale di questo esercizio è quanto tempo si deve rimanere nella posizione di plancia durante l'allenamento.

E secondo gli studi recenti, la risposta può essere soddisfacente per la maggior parte.

Secondo il Professore e il Back Specialist Stuart McGill, la risposta è solo 10 secondi.

McGill, in un'intervista per The Telegraph, ha detto che si raccoglierebbe benefici da questo esercizio anche se avete preso tre intervalli 10 secondi invece di rimanere più a lungo.

Ma non tutti sono d'accordo con il consiglio del professore. Benji Tiger, il maestro allenatore, in un'intervista per The Independent ha detto che si dovrebbe rimanere nel piano da 30 secondi a un minuto.

Ma, secondo lui, se fai l'esercitazione dell'intervallo, allora puoi rimanere in quella posizione per 20 secondi ogni intervallo.