Cosa dovrebbero sapere le coppie quando si decide di provare la gravidanza?

Il desiderio di avere bambini sani può incoraggiare alcune donne a prendere decisioni più sane sul loro stile di vita durante il periodo che stanno cercando per un animale. Diventano più consapevoli di cibo, bevande e farmaci che stanno consumando e prendendo poco tempo per l'esercizio, la squadra medica ha detto tra le altre cose alla clinica americana “Dr. Behar Kusari

Per ottimizzare la fertilità femminile, un primo passo importante è quello di prendere una migliore cura del vostro corpo. Cos'altro possiamo fare?

Inizia a marcare le frequenze mestruali

Una donna che vuole provare ad avere un bambino dovrebbe iniziare a monitorare il suo ciclo mestruale registrando quanti giorni il ciclo viene, e quello che lei chiama regolare. Il suo ciclo può essere irregolare con variazioni mensili. Monitorando questo e registrandolo su un calendario, può prevedere quando può essere un periodo di ovulazione. L'uovo di una donna è feticcio solo per 12-24 ore dopo il suo lancio, mentre uno sperma maschile può rimanere nel corpo di una femmina fino a sei giorni.

Monitoraggio ovum

Le donne con cicli regolari sperimentano generalmente due settimane prima dell'arrivo del ciclo mestruale. Ma per le donne con un ciclo di nebbia, la previsione di ovulazione diventa più difficile e di solito si verifica 12-16 giorni prima del suo periodo.

Ci sono diversi modi che possono aiutare a determinare i giorni più celebri del mese. Ci sono anche alcune applicazioni molto semplici che registrando periodi mostrano e calendari speciali per voi nei giorni di fertilità.

Altri segni sono temperatura corporea di base, dove ogni mattina prima di alzarsi, si misura la temperatura e registrarlo per almeno 3 cicli mestruali. Dopo quel periodo di temperatura, di solito cresce 0.3 gradi Celsius. Una donna è più cerimoniale durante due o tre giorni quando ha un aumento di temperatura, dice Mayo Clinic.

3. Durante il periodo di fecondazione, si ha un rapporto di sequel un giorno ma non un giorno

Il festival è “Questi sono i giorni in cui una donna è più feticcio. Gli studi hanno dimostrato che l'esecuzione di relazioni sessuali che sono più probabili portare a gravidanza si verifica due giorni prima dell'ovulazione.

 4. Controlla il tuo peso

Essere sovrappeso riduce significativamente la probabilità di rimanere incinta, ma lo stesso può essere detto se sei troppo debole. Gli studi hanno dimostrato che una femmina in sovrappeso (l'enfasi della massa corporea nota diversamente come BMI è più grande di 35) può avere due volte più difficile da rimanere nei guai. Una donna che è sottopeso (la sua dimensione BMI è inferiore a 19) può avere bisogno fino a 4 volte più difficile per rimanere incinta.

Più grasso nel corpo produce estrogeni eccessivi, che influenzano l'ovulazione.

5. Iniziare a consumare acido folico

Si raccomanda che le donne che stanno cercando di gravidanza inizino a prendere una gravidanza di vitamina prima che diventino incinte. In questo modo una donna trova la vitamina più adatta per lei e continua durante la gravidanza.

Un'altra possibilità è quella di prendere un tablet multi vitamina che contiene almeno 400mcg di acido folico e vitamina B che è importante per prevenire difetti nel collo e nel cervello del bambino.

6. Alimentazione sana

Anche se ci sono diete infinite che si sente su e giù, l'alimentazione su variazioni di cibo sano aiuta la femmina preparare il suo corpo per la gravidanza dando il suo calcio, proteine e ferro. Ciò significa consumare frutta e verdura, proteine, cereali e prodotti lattiero-caseari.

Oltre a prendere acido folico è possibile ottenere la vitamina B da cibi verdi scuri come verdure di brocol, e da frutta come il consumo di succo d'arancia o arancione. Quando stai cercando una gravidanza stai cercando di prendersi cura dei livelli di mercori nel pesce che si consuma.

7. Fare attenzione con l'allenamento duro

Rimanere fisicamente attivo nella maggior parte dei giorni della settimana aiuta il corpo di una donna con le difficili esigenze di gravidanza e parto. Ma l'eccesso di esercizio o sforzo influisce sul funzionamento.

I medici vedono molte molestie mestruali in donne che sono addestrate oltre misura e hanno suggerito di ridurre l'esercizio se vogliono rimanere incinta.

8. Ricorda l'età

Con l'età si siedono e la fertilità dopo che le ovaie subiscono cambiamenti legati all'età e

C'è una riduzione della quantità e della qualità delle uova. Una maggiore età nella gravidanza aumenta anche il potenziale per problemi di salute che interessano la fertilità. C'è un declino della fertilità femminile all'inizio dei 30 anni e un drastico declino dopo i 37 anni. Significa che e' piu' difficile rimanere incinta.

9. Away da alcol e tabacco

Il fumo può causare problemi di fertilità sia per i maschi che per le femmine. I prodotti chimici trovati nel tabacco come nicotina e monossido di carbonio accelerano la perdita di uova nelle femmine.

E' piu' sicuro che una ragazza stia lontana dall'alcol durante il periodo in cui sta cercando di rimanere incinta. Una donna deve smettere di mangiare se smette di usare contraccettivi per rimanere incinta.

Una volta che una donna è incinta, l'alcol non può essere consumato.

 10. Creare un lavoro adatto e ambiente domestico

L'esposizione frequente ai pesticidi utilizzati nelle piante o negli inquinanti e nelle sostanze chimiche può influenzare la fertilità femminile. Anche un aspetto importante è la gestione dello stress. Il fatto che stai cercando una gravidanza è abbastanza stressante per molte coppie. Trova modi per gestire lo stress attraverso l'esercizio, le tecniche di meditazione, o la conversazione con gli amici.

11. Ottenere aiuto

Sia gli uomini che le donne dovrebbero considerare di fare un test di fertilità se non possono rimanere incinta dopo sei mesi di prova.