Le cose che dovete fare la domenica per essere sollevate per tutta la settimana

Preparare dei pasti

Dopo una dura giornata di lavoro, preparare un pasto o una cena è uno stress da solo. E 'bello mettere alcuni punti di cibo la domenica su quello che si consuma per la settimana. Fai shopping con un pasto chiaro nella tua mente. E preparare alcuni pasti che durante la settimana hanno solo bisogno di un po 'di calore.

Scaricati dal peso o dallo stress della settimana

Sii sano, dobbiamo prenderci cura del corpo e della mente, dice Hudnall.

Stress ha un impatto importante sulla nostra salute e la nostra capacità di concentrarsi, quindi iniziare una domenica abitudine di stress può iniziare la settimana con una visione rilassata e focalizzata. Cosa dovresti fare? Vai a una sessione di meditazione, fare una passeggiata nel bosco o nel parco, esercizio, sport, o andare a nuotare.

Tempo di riposo

Stare a cena a guardare i tuoi spettacoli preferiti o rimanere sui social network, tranne che ti incazzeranno, il giorno dopo si sentiranno carichi di mattina. Impostare un tempo per cadere a dormire, e assicurarsi di dormire 7-9 ore ogni notte.

Fare una lista rapida

Scrivi o ricorda tre cose che dovresti fare durante la prossima settimana.

Incontro un vecchio amico per pranzo, cena o caffè. Spegnere un progetto, ecc. Concedetevi una piccola vacanza, un caffè breve a pranzo o prima dell'inizio del vostro lavoro, vi farà riflettere sulle cose avanti.

Guarda il tuo calendario

Non è necessario pianificare tutta la settimana o fare una grande lista per fare un semplice sguardo a ciò che è stato previsto per lunedì e martedì. Anche se i giorni sono pieni di impegno, sapendo cosa sta arrivando, è possibile alleviare l'ansia o la pressione del tempo per raggiungere le cose.

Definire tre giorni di esercizio domestico o palestra

Durante la settimana in un momento del giorno, due o tre volte alla settimana, sono necessarie tre sessioni di allenamento. Sai che le sessioni di sudore regolari ti aiutano a dormire meglio, a sentirti meglio e a pensare meglio per tutta la settimana. Prova il tuo esercizio una mattina alla volta, e determinare quando è meglio per te. Impostare i tempi e non trascurarli.

Vattene.

Alcune domeniche sono spesso spesi al chiuso. Ma scegli di partire in natura per qualche ora. Camminare in natura può aumentare la memoria e l'attenzione del 20 per cento rispetto alla città tipica o periferia, secondo i ricercatori della Michigan University.